原来中医不让多吃水果是真的_网传：中医不让吃水果，是真是假？3位中医回应了这个说法……

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网传：中医不让吃水果，是真是假？3位中医回应了这个说法……

### 热搜话题：#原来中医不让吃水果是真的# 引发热议

6月27日，话题#原来中医不让吃水果是真的# 登上了微博热搜第一位，引发了网友们的热烈讨论。不少网友纷纷留言询问：“水果真的不能吃吗？该如何正确吃水果呢？”针对这些问题，《生活圈》栏目特邀三位科普专家进行了解答。以下是他们的观点和建议。

#### 张晋：中国中医科学院西苑医院治未病中心主任医师

张晋表示，水果是可以吃的，但脾胃虚寒的人群在选择水果时需要有所讲究。他指出，适当食用水果不会对人体健康造成不良影响，但不宜过量。尤其是夏季，大量水果上市，很多人因为天气炎热，食欲下降，用水果代替三餐，认为可以减肥。实际上，这种做法不仅达不到减肥的效果，反而可能导致营养不均衡，甚至出现营养不良的情况。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议每天摄入的水果量应保持在200克至350克之间。水果虽然有益，但也需要注意适量。

#### 王彬：北京中医药大学东直门医院男科主任医师

王彬认为，热搜中的说法有些绝对。对于正常人群来说，吃水果是完全可以的，但需要注意以下三点：

1. **避免过量食用**：适量吃水果可以补充多种营养成分，如维生素、膳食纤维和微量元素。然而，多数水果含糖量较高，过量食用容易导致肥胖、血糖升高和胃肠道不适等症状。

2. **不吃反季节水果**：反季节水果违背了“顺其自然”的原则，打破了人们长期适应的状态。例如，夏天的应季果蔬如黄瓜、西瓜性质多为寒凉，在秋冬或初春食用过多可能会引起腹泻等情况。

3. **避免直接食用冷藏水果**：刚从冰箱拿出来的水果含有寒气，直接食用可能会影响肠胃功能，导致消化不良。建议将冷藏水果放置一段时间后再食用。

此外，王彬特别提醒，脾胃虚寒的人群应避免食用寒凉性水果，如西瓜、黄瓜、草莓、梨、柿子、椰子等；而热性体质的人如果吃多了温热的水果，如樱桃、荔枝、桃子等，也容易上火。

#### 李逊：遵义医科大学附属医院临床营养科主任医师

李逊强调，新鲜水果是人体维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。尽管有些人吃了水果后会出现腹胀现象，这通常与水果中所含的膳食纤维有关。水果中的纤维素属于不溶性膳食纤维，能促进肠蠕动；果胶则是可溶性膳食纤维，有助于调整肠道菌群平衡，软化粪便，促进排便。

然而，对于消化系统较弱的人群，包括老年人、儿童以及患有消化系统疾病的人，过多的膳食纤维会加重消化负担，容易引发腹胀、腹痛和胀气等症状。此外，某些水果中含有较高的单宁，单宁会与蛋白质和消化酶结合，影响食物的消化吸收。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成人每日摄入200克至350克的新鲜水果，选择新鲜应季的水果，并以生食为主。对于消化功能较弱的人群，可以去掉果皮或煮熟后食用。同时，建议在两餐之间吃水果。患有冠心病、肾病、糖尿病、肥胖及慢性消化疾病的人群，应在医生和营养师的指导下选择合适的水果。

### 总结

三位专家的观点一致认为，水果是可以食用的，但需注意适量和选择合适种类。脾胃虚寒或消化功能较弱的人群尤其需要注意水果的选择和食用方式。合理搭配饮食，遵循科学的膳食指南，才能更好地享受水果带来的健康益处。

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