气血不足的人容易把自己封闭起来_中医鬼才倪海厦：关于健康，中医的十大判断准则

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中医鬼才倪海厦：关于健康，中医的十大判断准则

### 中医十大健康标准

中医对于健康的判断准则非常明确且详细，但对大众来说，提供一些实际且方便的观察项目更为重要。参考名中医倪海厦的观点，以下是十大健康标准，这些标准多为生活原则，可供大家自我评估健康状态，以便防微杜渐，及早治疗。

#### 1. 一觉到天亮

健康人应能从晚上睡到天亮，中间不会醒来，除非有特别的事情打扰。夜间醒来后应能迅速入睡，醒来时精神焕发，充满活力。如果经常在固定时间醒来（如凌晨1点半或4点），这可能提示肝实或肺阴实等问题。中医认为，人体的体检官会在特定时间巡视各器官，如肝脏和肺脏，发现问题会通过失眠报警。因此，保持良好的睡眠质量非常重要，避免熬夜。

#### 2. 良好的胃口

健康人的胃口应该正常，按时感到饥饿，并能享受食物的味道。脾胃功能正常的人，吃饭前会感到饿，饭量适中。如果食欲不振或味觉异常，可能是脾脏或胰脏功能受损。中医强调保护脾胃功能，因为它是后天之本，关系到免疫能力和整体健康。暴饮暴食或长期饥饿都是不可取的。

#### 3. 晨起大便

健康人每天早上起床后的第一件事应该是排便。大便应成形、色黄，排便后感觉轻松。早晨5点到7点是大肠经的时间，此时排便最有效率。如果不能每天排便，或者排便困难，可能需要调整生活习惯或寻求中医帮助。便秘不仅影响消化系统，还可能导致其他健康问题。

#### 4. 适度的小便次数

健康人每天小便次数应在三到七次之间，小便颜色淡黄。如果频繁小便或尿量过多，可能是肾阳不足，气化不利。反之，如果小便次数过少，可能存在水液代谢问题。适量饮水有助于维持正常的肾脏功能。

#### 5. 手心脚心温暖

健康人的手心和脚心应常年保持温暖，额头和手背、脚背则较凉。如果脚心总是冷的，可能是心脏力量不足或血液循环不畅。中医认为“上工治未病”，即在疾病早期进行干预，可以预防更严重的问题。高血压患者可以通过金鸡独立等方法引导血液向下流动。

#### 6. 早上的阳反应

男人和女人早上起来时，男性会有晨勃反应，女性乳房会敏感。这种反应表示体内阳气充足。如果服用降压药或其他药物导致阳事不举，建议停止使用并咨询医生。

#### 7. 健康的甲印

健康人的指甲根部应有八个月牙（俗称小太阳），月牙大小从大拇指到无名指依次减小，边缘整齐清晰。如果月牙很少或没有，可能是寒型甲印，表示身体处于阳虚状态；如果月牙过大或过多，则可能是热型甲印，表示体内阳气旺盛。

#### 8. 牙龈健康

健康人的牙龈应红润且紧紧包住牙根。如果牙龈灰暗、牙根暴露较多，可能是肾气不足的表现。牙龈的变化可以反映整体健康状况，尤其是重大疾病时。

#### 9. 正常的口渴感

健康人应有适当的口渴感，喝水温度以室温为宜。不想喝水或强迫自己喝水都可能加重体内湿气。喜欢喝烫水的人可能是胃寒，而喜欢喝冰水的人可能是胃热。中医会根据具体情况调整体内的寒热平衡。

#### 10. 正常的流汗

健康人在运动、吃辣或喝热茶时会适当流汗。如果常年不流汗或动不动就流虚汗，可能是心脏功能或表皮守卫队出现问题。盗汗（夜间出汗）也需引起重视，中医认为这是体内阴阳失衡的表现。

通过以上十个标准，您可以更好地了解自己的健康状况，并及时采取措施进行调理。中医强调预防为主，希望这些标准能帮助您更好地管理健康。

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