跑步同许多运动一样，也有自己的风险。
作为国内拥有1.5亿用户的运动APP——咕咚，也察觉到了跑步中蕴含的机遇，并推出了咕咚智能跑鞋21K超轻款，咕咚商城售价299元。
相较于国外大牌跑鞋动辄千元的售价，咕咚智能跑鞋的性价比确实相当引人注目，不过它的实际体验又如何呢?
二、脚型与跑鞋：1分钟检测内外翻 4类跑鞋随心挑
正如前言所述，没有准备的跑步=残害膝盖，开始跑步前，我们需要确保自己已经充分了解了自己的身体。并且以此为标准，根据自己的需求，来选择合理又合适的跑鞋。
1、了解自己
买鞋自然要合脚，对于跑鞋而言，具体情况会更加复杂，选购跑鞋前，要先简单测试一下自己足弓类型。
足弓根据高低分为4类，分别是高弓足、正常足、低弓足和平足。足弓类型会直接影响到你对跑鞋的选择。
足弓类型决定了跑姿，正常和高弓足容易出现足内翻的情况，而低弓足和平足则更有可能出现足外翻的情况。
这里教大家一个检测自己足弓类型的简便方法，准备一盆水与一张报纸，沾湿脚掌后在报纸上轻踩留印，将脚印与4个足弓类型图对比即可辨别出自己的足弓类型。
第一组图是正常跑姿，从落脚到抬脚全程重心居中，标准姿势。
第二组图是足内翻跑姿，足内翻会在正常跑姿基础上继续合拢，然后用内脚背或大脚趾发力，离开地面，这样的人有些会有颠步习惯，走路速度也会比较慢。
第三组是足外翻跑姿，没有等脚合拢，就直接从外脚背发力前进了。
无论内翻跑姿还是外翻跑姿在不纠正的情况下会越来越严重，并对膝盖造成额外损伤，所以跑鞋厂商针对不同的足型，也推出了不同的鞋型以辅助纠正跑姿，笔者会在下面进行详述。
2、了解跑鞋
按照用途来分，跑鞋一般分为四种，分别是赤足鞋、慢跑鞋、马拉松鞋与越野鞋，分别对应不同的路况与使用环境。
3、咕咚智能跑鞋21K超轻款的定位
咕咚智能跑鞋21K超轻款是一款典型的半马训练鞋，主打缓震性能，保护为主，所以可以当做半个慢跑鞋使用，用来入门也是较为不错的选择。
另外咕咚智能跑鞋21K超轻款的轻量化合计，兼顾竞速性，适合42km以内的中长距离，对于有志跑半马或者全马的跑者，也可以用它来参加比赛。
至于适用足型，咕咚智能跑鞋21K超轻款是一款缓震型跑鞋，足弓支撑处没有特别设计，适合正常、足内翻与足外翻三种足型。
三、外观：骚气天蓝橙 缓震满分的GEL胶+Ortholite鞋垫
咕咚智能跑鞋21K超轻款的包装盒，包装盒比较简略，正面只有一个咕咚Logo。
包装盒侧面印着咕咚智能跑鞋21K超轻款的商品信息，笔者拿到的这款是天蓝色，42码。
咕咚智能跑鞋21K超轻款的本体，鞋面为骚气的天蓝配色，鞋底与鞋带却是橙色的，撞色设计带来了一股跃动感，鞋面右侧印着咕咚的Logo，看起来非常像数学上无穷的符号。
可以看到咕咚智能跑鞋21K超轻款的前脚掌附近的鞋面布满了透气孔，带来了非常良好的透气性，这对于经常以小时为单位跑步的半马/全马跑者相当重要。
咕咚智能跑鞋21K超轻款的侧面，咕咚采用了斜纹理设计，配合跑鞋的流线型设计，让跑鞋充满的速度感。
咕咚智能跑鞋21K超轻款的鞋跟，这里单独采用了TPU支撑设计，可以紧锁脚踝，提高跑鞋包裹性能。
咕咚还非常贴心地在鞋跟处的TPU中间设计了夜跑反光材料，提高了跑步者夜跑的安全性，值得点赞。
另外从这个角度也能看到咕咚智能跑鞋21K超轻款的GEL缓震胶，说起这个GEL胶就厉害了。
对跑鞋稍有了解的跑友都知道，亚瑟士(ASICS)是4大跑鞋品牌中的第一品牌，也是跑步者心目中最专业的跑鞋品牌，而亚瑟士跑鞋的主打卖点就是这个神奇的GEL胶。另外GEL胶也是跑友口中跑鞋“踩屎感”的重要来源。咕咚能在这个价位的跑鞋上使用GEL胶也是令笔者相当吃惊的。
咕咚智能跑鞋21K超轻款的鞋底，可以很清楚地看到在鞋底中间有一个X形TPU树脂支撑设计，可以保证跑鞋的强度，防止跑鞋变形，也能帮助保护脚部，减少扭伤的概率。
鞋底从头到尾的一道内凹曲线则是跑鞋的中心引导线，这条线可以帮助跑者在跑步时，将压力中心点沿着适当的轨迹运行，帮助实现稳定步伐。
另外从底部可以清晰地看到三层颜色，其中橙色是鞋底大底;而白色是EVA缓震鞋底，黑色部分则是DUP-HEE弹性中底，在辅助缓震的同时，能提供回弹力，帮助跑者更快起步，提高跑鞋的竞速性。
接下来就是笔者期待已久的Ortholite鞋垫了，说起Ortholite鞋垫，应该也是许多跑友熟悉的品牌了， Ortholite成立于1997年，是世界级领先的PU泡棉供应商，与Asics、Nike、Adidas、NB、Clarks、Dr.Marten's、Saucony等大多数顶级跑鞋品牌都有合作。
作为跑鞋内直接和脚掌接触的重要配件，鞋垫对于跑者的重要性毋庸置疑，跑者对鞋垫的要求一般集中在4个方面——弹性、柔软性、变形性、吸汗性，而Ortholite鞋垫在这4个方面做得都相当到位。
当然咕咚智能跑鞋21K超轻款的Ortholite鞋垫表现这么好，和它采用了比较厚的设计也有关系，这款鞋垫最厚处达5mm，超过普通跑鞋鞋垫厚度50%，用料比较足带来的效果就非常不错。
接下来就是智能跑鞋的核心配件——咕咚智能芯片，这也是咕咚智能跑鞋21K超轻款与传统跑鞋区别最大的地方。
这款智能芯片采用纽扣电池供电，更换电池也比较方便，另外该芯片也支持生活防水，只要不是去趟河，普通雨天跑步应该没有问题。
咕咚在咕咚智能跑鞋21K超轻款的左脚鞋垫下设计了智能芯片的安置孔，智能芯片可以放在这个孔中，垫上鞋垫后，对跑鞋性能基本没有影响。
四、体验：“踩屎感”级缓震+十足回弹力 适合长跑的半马训练鞋
终于到了实际体验环节，笔者经过近一周的穿着跑步体验，大致对咕咚智能跑鞋21K超轻款有了一个初步的了解，这里笔者就从包裹性、透气性、缓震性、回弹性、重量这5个方面对它做一个简单的点评。
1、包裹性
咕咚智能跑鞋21K超轻款的包裹性用2个字来评价的话就是适度，鞋檀从鞋跟到前脚掌由紧至松，脚跟处包裹较为紧致，稳定性较好，无论是调整跑姿还是转弯，都能带来良好的操控性。
而前脚掌处，特别是脚趾处，鞋檀又适度宽松，笔者42码的脚，大拇指距鞋面还有超过1cm的间距，左右也有空间横移1个脚趾的距离，脚趾活动不受影响，这有两个好处，一个是可以提高长时间穿着的舒适性，另一个是脚趾用力时不会受到影响。
2、透气性
至于透气性则是咕咚智能跑鞋21K超轻款的优势，首先其鞋面前脚掌部分布满了透气孔，透气性良好。这里咕咚采用的是双层夹卡透气鞋面，在透气良好的前提下不用担心灰尘脏污进入鞋中。
可以看到在手电筒的照耀下，光都可以从这些透气孔中洒落鞋垫上，脚趾处非常凉爽。
3、缓震性
缓震性是一双跑鞋的基础性能，咕咚为此做了4项工作，分别是EVA缓震鞋底，GEL缓震胶，DUO-HEE弹性中底与Ortholite鞋垫。
EVA缓震鞋底自不必说，它承担了大部分缓震工作，吸收了60%的冲击力，而DUO-HEE弹性中底则在提供回弹力的同时，吸收了20%的冲击力。
不过相较于这两个大头，GEL胶和Ortholite鞋垫则是咕咚智能跑鞋21K超轻款缓震性能上的点睛之笔。
可以看到，GEL胶在鞋跟着地时被明显压缩，吸收了相当多的压力，改善了落脚感，跑步时你甚至能感觉到一些传说中的亚瑟士跑鞋 “踩屎感”。
Ortholite鞋垫在之前的鞋垫体验已经详细体验过了，凭借着5mm厚度，它也进一步提高了咕咚智能跑鞋21K超轻款的缓震性。
前脚掌着地时，最先感受到的就是Ortholite鞋垫的柔软触感，所以尽管前脚掌处并没有太厚的鞋底，但它的缓震性依然非常不错。
4、回弹性
至于咕咚智能跑鞋21K超轻款的回弹性，笔者的感受也非常明显，回弹及时、短促而且有力，与一些慢跑鞋的感觉差异很大，在比赛时也能带来相当大的助益。
当然咕咚智能跑鞋21K超轻款本身的定位就是半马鞋，出色的回弹力也是它的基础性能之一。
5、重量
咕咚智能跑鞋21K超轻款从名字中就可以看到它主打轻量化设计，相较于上一代产品，单只跑鞋的重量减轻了30g，达到了240g的水平，与一些国际大牌跑鞋相比，这个重量也是相当轻便的。
实际体验下来，确实能感觉到咕咚智能跑鞋21K超轻款其轻便带来的优势，跑步结束后脚裸的劳累感也缓解了不少。
五、软件：穿上它就能扔掉手环了 完美配合咕咚APP
在咕咚APP的“我的”界面中，点击装备就可以添加咕咚智能跑鞋21K超轻款了，使用咕咚智能跑鞋21K超轻款的智能芯片非常简单，在智能芯片上有一个二维码，使用咕咚APP扫描二维码即可添加智能跑鞋。
添加成功后，既可以进入跑鞋界面了，在这个界面APP会显示跑鞋记录的详细数据，另外智能芯片的剩余电量也会以图标的形式直观地展示。
至于咕咚APP的运动记录功能就不用笔者赘述了，作为国内最大的运动APP，相信许多读者对它要比笔者更熟悉。简单来说，咕咚APP支持跑步、健走与骑行三种运动方式，可以在训练时实时显示配速，训练结束后显示地图路径、运动详细信息、步频与海拔等信息。
有了咕咚智能跑鞋21K超轻款之后，还可以与咕咚APP无缝连接，无需手动设置，每次开启APP后芯片数据会自动同步到APP中，数据更详尽，也更加准确。
值得一提的是咕咚APP提供了超多的跑步训练课程，包含了新手教学、进阶训练、燃脂训练、塑形训练、增肌训练等适用不同人群的训练课程，这一点对于初学者简直是太友好了!
六、总结：从入门到半马 年轻人的第一双跑鞋
正如开篇所说，跑步是一项适合每个人的运动项目，它既不像乒乓或者篮球对抗激烈，也不如健身房的器材改变明显，不过跑步就是这样一种“佛系”的运动，进步于当下，润物于无声。
如果你刚入跑步圈，还在犹豫买什么跑步鞋合适的话，不妨试试这款价格亲民的咕咚智能跑鞋21K吧!
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