听说你游泳减肥却一斤没瘦？掌握3个技巧，减脂效果必翻倍

在夏天的时候，游泳是最舒服的运动了，可以消暑还能减肥，但是游泳也是要注意细节的，有些人就不适合游泳，比如肺部感染的人，关节病的患者，或者有高血压、心脏病等特殊疾病的人。

什么人群最适合通过游泳来减肥呢

第一种：不爱运动都市白领

很多白领不喜欢运动，平时总是去关注节食减肥、药物减肥之类的方法，其实这些效果跟节食差不多，身体还容易反弹。而白领们几乎都是久坐一族，适当的运动是必要的，游泳可以让大家享受到运动的乐趣，还能改善皮肤问题，对上班族来说特别合适，尤其是久坐的办公室小姐姐们。

第二种：想要改善肺活量的亚健康人群

现在的亚健康人群可不算是少数，平时说不上什么毛病，就是做点事情容易感到乏力，经常觉得很累，多走一些路就觉得气喘，这类人群是最典型的亚健康人群，他们的肺活量都比较差，游泳可以让人头脑清醒，提高肺活量。

很多职业都可能产生动脉曲张的情况，比如教师、医生、厨师等，这些都是久站一族，游泳可以锻炼到全身，协调四肢，对预防静脉曲张有很好的帮助。

其实肥胖的人也非常适合游泳的，由于肥胖的人自身重量大，他们的运动起来关节的负担也会很大，这时候产生的损伤概率也会增加，而游泳的时候水中的浮力可以减少关节的负重。同样运动一小时，游泳可以消耗五百三十千卡，这比陆地跑步消耗的热量要多很多。

游泳注意这些细节才能提高减肥效率

细节一：游泳要注意时间，最好保持在40分钟以上，这样身体才能消耗更多的脂肪，如果一开始觉得40分钟太久，可以游30分钟，然后在水里走10分钟。

细节二：因为游泳会消耗身体的能量，游泳之后会感觉很饿，这时候控制住自己的食欲，游泳前二十分钟和后二十分钟喝点水，这样可以增加饱腹感，也能减少游泳时脱水的情况。

细节三：游泳减肥不用太刻意选择