手机成瘾量表,每隔几分钟就看手机、总觉得手机在响？7个表现说明手机成瘾了！

如今，几乎每个人都有智能手机，它已经成为工作和生活中不可或缺的产品。 用手机建立人际关系，度过无聊的时光，让生活更快乐。 人们经常用手机听音乐、看小视频、玩游戏、追电视剧，可以丰富生活，但会伤害视力和颈椎等。 如果有以下特点，说明手机中毒，需要积极调整。

什么样的表现表明对手机上瘾了？

1、出门要带手机

出门几分钟后没有手机就恐慌了，害怕泄露重要的人的电话和信息，不知道在路上的时间该怎么办，不能认真注意周围的环境。

2、对活动失去兴趣

生活已经被手机控制了，一有时间就躺在床上继续使用手机。 我已经没有爱好了，也讨厌出门，似乎也没有参加同事和朋友聚会的欲望。

3、半夜也在玩手机

拖延和失眠已成为现代人的通病，这与玩手机有关。 我以为睡觉前只看热门新闻和短视频，但越看越有劲，一直看到凌晨。 有些人半夜打手机，是为了避开第二天的难题。 当我感到压力或焦虑的时候，玩手机游戏可以得到我的安慰，压力会越来越大。

4、感觉手机在响

没有幻听却经常感觉到手机振动，这在手机中毒者中很常见。 不自觉地期待着手机的声音，太在意了，神经过度紧张。

5、别人抱怨你依赖手机

如果你的家人、朋友或同事经常提醒你不要使用手机，那你就相当依赖手机了。

6、隔一会儿拿出手机看看

每5~10分钟就不能拿起手机看SNS，可能会漏掉微信、微博、嘀嗒等重要信息。

7、对自己不满意

很多手机成瘾者知道这会影响自己的健康，但控制不住。 经常因为自制力弱、没有兴趣爱好、不擅长社交等原因而讨厌自己。

8、感觉身体疼痛

每天玩手机时间太长容易伴随疼痛，低头、抬头、不断用手指，脖子、手指、手腕会持续保持同一姿势，容易出现酸痛感，甚至出现腕管综合征和颈椎病。

通知

有了这些表现，就需要马上调整，缩短用手机玩的时间。 当你想使用手机的时候，你可以通过做其他事情来转移注意力，比如户外散步或者做家务，慢慢摆脱手机的控制。

(注：资料、照片整理于互联网，版权归原创者所有，仅供科普、入侵删除)