安慰失去亲人的暖心话_失去亲人的心理疏导_如何安慰抑郁的人

过眼烟云，人生无常。

明日，出现意外，你永远都不知道哪一个会首先来。

据报道：前不久，在《乡村爱情中》饰演“谢大脚”的演员于月仙出车祸忽然意外去世，终年50岁。于月仙的小弟于英杰表明，近80岁妈妈还不清楚亲姐姐去世的消息，全家人都是在隐瞒，怕妈妈接受不上。接着，#儿女过世要瞒过老人吗# 讨论的话题也登上了热搜。

（微信聊天截图）

应对亲人的突然离世，该如何应对？又该怎样走出悲伤？亲朋好友又应当给与忧伤者如何的关爱和安慰？

今日，大家特邀四川大学华西医院心理卫生中心主治医生 任虹燕医师就为大家讲下。

一

亲人突然离世，会带来什么消极情绪？

人的这一生，应对丧失和悼念，其实就是一直都存有的。

尤其是直面自己所爱之人、自已的亲人离开，大部分人都会有居丧反映，都是会悲伤难过，不论是什么样的文化、宗教信仰环境，体会基本上都是一样的。不一样的是，很有可能每一个人延续时间、感觉到的抗压强度不太一样。

任虹燕专家介绍：一般来说，面对这样的突然地意外，一般会出现以下这些心态：

01 浓烈的忧伤：

在精神上疼痛感有时候比身体上疼痛感更承受不住。

有一些居丧者可能对亡者小细节开展反复思索，反复去看看旧照片，反复去一些曾一起常常游玩的地方等，基本上占据着生活重心点，而没精力去干别的事。

可是，也有一部分人都是完全相反的，这群人彻底逃避掉跟自己亲人有关的人与事，不愿去接触，不愿去见到。

02 对客观事实表明否定：

还有些居丧者对亲人逝去客观事实表明否定，不可以接受身亡有关的事实，彻底接受不上。

很有可能表现出发麻，仿佛对什么事情都冷冷淡淡，乃至给人一种他（她）并不是忧伤，但实际上他（她）心灵是十分发麻的以致于对周围的生活环境、生活表现的很冷漠，属于一种脱轨、冷漠、疏远状态。

03 表现出了反过来的个人行为：

但在亲人远去以后，有些居丧者可能会做出一些反过来的个人行为，包括对逝去亲人较为尖酸刻薄，甚至出现一些想法或点评。

04 比较敏感而疑神疑鬼：

此外，也有有一些居丧者在一段时间内可能会觉得生活失去实际意义，失去目地，比较敏感而疑神疑鬼，对身边的人不是很信赖。那时候觉得有满足感的事，如今也是觉得不愉快的事了……

二

这种消极情绪一般会持续多长时间？

据任虹燕专家介绍：从前的一些诊断依据觉得这类居丧反映将持续2个月，因为大部分人要在一开始有比较强烈的悲痛体会，但随着时间的推移，这种反映会逐渐的消除，进而返回正常生活轨道中。

而如今一个新的诊断依据里，本身没有非常明显的边界，便不再有“居丧”这一内容，随之而来的是一个新的内容，称为是由于居丧而产生的情绪障碍。

亲人过世后，假如消极情绪超过一年没法减轻，而且很多反映早已严重危害生活、工作中、学习培训，社会意识形态是处于损坏的情况，那他（她）估计就是存有情绪障碍了。这时候就真需要一些临床医学干涉。

三

走出悲伤，身旁的亲人应该怎么样来帮助？

实际上方法很多，大致主要有两个：第一是接受，第二是聆听。接受他（她）的忧伤，聆听他（她）的体验。

接受、认同他（她）失去生命里很重要的人，甚至能多提一下亡者名称，能让对方觉得你是认同这种感觉的，认同这也确实是一段非常困难的遭遇。

当有一些居丧者可能会在悼念过程中出现一点点“祥林嫂”，反复地去说，反复的去提……那么作为聆听者而言，就是不能含有一切成见或点评，好好地去聆听。

在聆听的过程中需要二八分，80%时选择听，20%时选择去沟通交流。

除此之外，你还可以通过一些他们的行为方法或是言辞，向正处于这类悲痛之中得人，传达出一种想要与他（她）在一起，帮助他（她）渡过这一段艰辛时长的想法，这也是一种特别好适用。

假如居丧的人在悼念的过程当中，早已出现了一些抑郁的表现，长期性走不出去，那样你就可以坚持不懈使他（她）去看一下专科医生，接受技术专业的支持。

当她（她）有做一些不太正确的选择时，如：离职前往另外一个大城市、远离喧嚣功成身退树林，乃至必须去跟逝去亲人团圆等，这时候就要帮助他（她）做出决策剖析，如果真这样做所带来的影响和不良影响是啥……

此外，多一些陪伴，帮助他（她）打扫打扫屋子、做饭吃、出去走一走、爬爬山，如果条件允许，也可以一起做一些健身运动，使他（她）体会到还是被重视、陪伴的。

针对做为想要去关注这种居丧者之人的好朋友或者家人而言，最先要知道这是一个比较长的全过程，明白这一点以后，才有热情和自信心去帮助他人；次之守候至关重要，有的时候往往什么都不需要做，你的出现就是一个很大的安慰。

在安慰别人的过程当中，不经常说“我知道你是什么感受”，由于每一个人的这种痛都是非常特殊，他（她）可能与死者有许多独有的美好回忆，或许你并不是很了解别人此刻的体验，因而，更强说法是：“我明白这件事情非常痛苦非常困难”……去认同他（她）这类艰苦的体会。

四

“儿女过世要瞒过老人吗？”

任虹燕大夫说：在法律的角度来说，作为第一直系血亲也是有自主权的，但法律法规也无非人情世故。

假如老人早已被病痛缠身，很弱不禁风，心理承受力也不是很好，承受不了一切严厉打击，慢慢再告之也是可以理解的。

而作为居丧者要是自己还停留在忧伤之中，也无法给老人以非常好的照料，能够等到自己“缓”过来以后，再和老人说这些事儿，那样老人假如还有哪些心理现象，或许他（她）能给一个更好的心理关怀和照顾。

因而，说与不说，要有所不同，各个方面考虑到。

最终：

如同网友们常说：“生活始终都是双面的，逆境和磨难是一对双胞胎，人置身在这个世界，难以抗拒老天爷给你带来的悲剧。”

何不看淡一些，勇敢的面对，等待的时间去将痛苦平复。

文/编写丨Mkiki

图片出处丨123rf

审批丨蓝岚