瘦的人日常可能运动较少，增肌增重较为困难。瘦的人可以养成长期运动的习惯，增加肌肉量，从而提高体重。除此之外，瘦的人日常应注意合理膳食，帮助身体储备脂肪，有利于增肌增重。
瘦的人日常可能运动较少，增肌增重较为困难。瘦的人可以养成长期运动的习惯，增加肌肉量，从而提高体重。除此之外，瘦的人日常应注意合理膳食，帮助身体储备脂肪，有利于增肌增重。
1 进食足够多的热量 2 因为瘦人的身体消耗能量相对较少，所以需要增加进食的热量来使身体存储脂肪。
可以采用增加主食，增加蛋白质的摄入量，或者补充高热量的饮品等方式来实现增重。
3 另外，要保持适当的运动量，促进肌肉发展，增加身体的代谢率，同时要保证足够的睡眠和休息时间，有助于身体健康增重。
文章内容来源于网络，不代表本站立场，若侵犯到您的权益，可联系多特删除。（联系邮箱：[email protected]）
相关阅读
近期热点
最新资讯
举报