减脂期吃哪种红薯好_红薯的计数单位

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减脂期吃哪种红薯好？

红薯是一种普遍见到的块茎类蔬菜，富含各种营养成分，例如膳食纤维、维生素和矿物质。红薯是低热量食物，每100克新鲜红薯只含有86千卡的热量，并且脂肪含量也很低，仅为0.2克。此外，红薯中的膳食纤维能够增加饱腹感并促进肠道蠕动，有利于减肥。

在红薯中，紫心红薯是一种高品质的品种，它具有鲜艳的颜色和细腻的口感，且营养丰富。紫心红薯的热量更低，每100克紫心红薯只含有72千卡的热量，并且脂肪含量也很低，仅为0.2克。此外，紫心红薯富含膳食纤维，能够增加饱腹感并促进肠道蠕动，在减肥期间是一个理想的选择。

白心红薯是一种常见的红薯品种，其口感较为粗糙，但营养价值很高。白心红薯的热量和脂肪含量略高于紫心红薯，但膳食纤维含量仍然较高。因此，在减肥期间可以适量食用白心红薯，但需要注意摄入量的控制。

黄心红薯是另一种红薯品种，其颜色金黄，口感甜糯。黄心红薯的热量和脂肪含量与白心红薯相近，但膳食纤维含量略低于紫心红薯和白心红薯。因此，在减肥期间可以适量食用黄心红薯，但需要注意摄入量的控制。

红薯的计数单位？

一个100克的红薯相当于0.43碗米饭。以100克计量单位来计算，煮熟后的100克米饭热量为116大卡，而煮熟的100克红薯热量为86大卡，可以看出米饭的热量稍高于红薯。另外，红薯的重量有大小差别，一碗米饭的重量也不固定，所以无法得出具体的对比值。如果以150克作为一碗米饭的计量单位，一个拳头大小的煮红薯大约是100克左右。吃完这两种食物后，会给人带来相似的饱腹感，但米饭的热量为200大卡，而红薯只有86大卡，可以推断一个红薯相当于0.43碗米饭。

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