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周洁琼因参加《偶像练习生》而为大众所熟知。她的外貌甜美,身材火辣,舞姿撩人,是现代女明星中少有的优质人才。接下来,让我们一起来看看这个邻家小美女的日常生活。
第一眼看到这张图片,我感受到了阳光对她的温柔。她穿着简约而有文艺气息的服装,一件长裙搭配格子西装外套,蹲在树丛前面尽情享受日光浴,真的太美了。
扎起辫子的周洁琼瞬间变成了学生妹的样子,一件浅黄色短裤卫衣搭配浅色牛仔裤,充满朝气和魅力。这样美丽的女孩肯定要分享自拍照给大家看看。
周洁琼变化多端,这一次她化身为一名运动员,在射箭中展现出迷人的魅力。她眼神犀利,姿势标准,看起来就像经过专业训练的。
现在的女生真是让人难以想象,不仅外貌出众,而且才艺无数。如果我们没有什么特长才艺,那么我们至少应该保持良好的身材为这个世界增添一抹亮色。
1、跪坐对尖式
瑜伽爱好者非常喜欢不起眼的台阶,因为它可以完成各种体式。所以只要你热爱瑜伽,你就能在任何地方展现你的才华。
体式要点:首先坐在台阶上,双腿屈膝,小腿平放在下一个台阶上,脚尖相对。双臂侧平举,掌心向上,保持脊柱挺直,最后将头向左扭转。
2、侧弓步伸展
为什么瑜伽爱好者都喜欢赤脚?我想是因为他们更想接触自然,借助自然的能量,使动作更加完美。
体式要点:首先进入站立姿势,然后双腿打开一定距离,右腿屈膝90度,注意右膝和脚尖朝向右前方,左腿伸直,脚尖朝向身体前方,然后伸直左臂,手掌放在左小腿上。伸直右臂向上,并带动上半身向后伸展,感受腹部和腰部的拉伸。眼睛望向上方。
3、单腿轮式
轮式体式可以让你从不同的角度看世界。试试倒立,你是否能发现不同的美丽呢?
体式要点:首先笔直地站立,目视前方。然后双臂上举,吸气,慢慢向后弯下,直到手掌触地,指尖朝向脚后跟。身体形成一个完整的圆形。最后右腿屈膝,将小腿平放在台阶上,呈90度角。
4、鹤禅式
像一只准备起飞的仙鹤一样优雅的姿势,你真的很美丽。我也想做一只优雅从容的仙鹤。
体式要点:双腿并拢,屈膝蹲下,脚尖抬起,双臂伸直,手掌压地,然后用力脚尖,将身体抬离地面,两腿膝盖分别放在各自手臂上。尽量将臀部和背部抬高。
5、手倒立
即使是一个看似狭窄的空间,也可以做一个倒立式。只要你善于利用,即使只有很小的空间,你也能摆出最美的体式。
体式要点:可以通过下犬式进入,身体呈三角形,双腿和双臂伸直,稳定在地面上,然后深吸一口气,用力脚尖抬高身体,让整个身体形成一条笔直的线。
我们并不要求每个人都有十八般武艺,也不要求每个人都是天仙美女,但至少应该让我们的生活更充实,提升我们的内心和精神世界。而所有这些的基础来自健康。
话题互动:你觉得自己的生活充满正能量吗?#清风计划##健康真探社#
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