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褪黑素是一种被广泛滥用的药物，很多人误以为它是安全无副作用的。然而，长期额外补充褪黑素可能导致加重失眠症状，对肝肾造成负担，并降低生育能力，影响精神状态，同时还可能干扰其他药物的效果。一项新研究发现，近1/5的儿童在睡前吃褪黑素。尽管褪黑素对于倒时差和倒班人群、老年人来说可能有益，但对于一般人群来说，并没有必要滥用褪黑素。实际上，改善睡眠最重要的还是改善睡眠习惯和创造良好的睡眠环境，避免依赖药物。
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