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面对睡眠问题,很多人尝试数羊来入睡,但却发现效果越来越差。还有人倾向于认为喝酒可以帮助入睡,实际上往往适得其反。今天,我要给大家介绍一种助眠方法——穴位助眠。
一、劳宫穴
【定位】
位于手掌心,在第2、3掌骨之间偏向第3掌骨的位置。当握拳屈指时,劳宫穴即位于中指和无名指指尖之间。
【使用方法】
握拳后,劳宫穴对应中指指尖的掌心位置。
用左手拇指按摩右手劳宫穴(或右手拇指按摩左手劳宫穴),每次按摩3~5分钟左右。
力度适中,感觉到轻微酸胀和发热即可。
二、神门穴
【定位】
位于手腕横纹的尺侧端,即尺侧腕屈肌腱凹陷处。
【使用方法】
用右手拇指按摩左手神门穴(或左手按摩右手神门穴),每次按摩3~5分钟,直到感觉酸麻为止。
三、涌泉穴
【定位】
位于足底前部凹陷处,在蜷足时约在足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3和后2/3交点上。
【使用方法】
用双手拇指按摩双侧涌泉穴,每次按摩3-5分钟。
四、安眠穴
【定位】
坐姿时,安眠穴位于颈部,即翳风穴和风池穴连线的中点。
【使用方法】
用双手食指和中指放在安眠穴上,稍微用力按摩,当感觉微微酸胀时停止。
最好在睡前按摩,同时配合缓慢自然的呼吸,按摩约3-5分钟。
此外,还有一些助眠的生活习惯和注意事项:
1. 保持规律的作息时间,养成良好的生活习惯。
2. 晚餐应早、少、清淡,避免在晚餐后大量饮水或食用生冷食物。
3. 午间可以稍作休息,午时略睡半小时即可。晚上尽量在子时(晚上11点至1点)入睡,促使阴阳平衡。
4. 睡前宜保持宁静,避免光线和噪音的干扰,不要使用电子产品,提前进入放松状态。
5. 适量参加体力劳动或进行适度的锻炼,如八段锦、太极拳和五禽戏等。
希望这些方法和注意事项能帮助大家解决失眠问题。试试看吧!
以上就是多特软件站小编给大家带来的按摩3个穴位助你入眠_中医助眠好方法——按揉这四个穴位有良效全部内容了,希望对小伙伴们有所帮助。
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