#易胖体质#易胖体质怎么形成的？易胖体质想减肥，应注意2大重点

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易胖体质怎么形成的？易胖体质想减肥，应注意2大重点

许多希望减肥的人都纠结于为什么自己容易长胖。与周围的人相比，他们可能吃得多但不易发胖，而自己稍微吃点东西就能增加很多体重。而且，减肥对他们来说也很困难，无论怎么减都无法瘦下来。实际上，体重增加与个人的体质也有关系。在盲目减肥之前，先了解这些知识，可以事半功倍。

为什么易胖的人难以减肥？先了解这些知识才有效果！1、脾虚引起的

脾脏在人体的能量转化中起着重要作用。如果脾脏虚弱，功能不足，那么身体处理水分的能力就会较低。因此，身体内的许多垃圾无法排出，只能在体内堆积，这就让人容易发胖。因此，在减肥之前最好先检查一下自己的脾脏是否虚弱。如果是，先调理好脾胃，然后有计划地减肥，相信效果一定会显现。

2、气血不足

许多胖子都面临这个问题，即使他们的身体很胖，也很虚弱。他们脸色苍白，运动起来气喘吁吁。这实际上是由于气血不足和新陈代谢异常所导致的。新陈代谢异常会使身体无法排除废物，同时消耗的热量也远低于摄入的能量。久而久之，这些多余的能量就会积累成脂肪。在减肥之前，也可以检查一下自己是否气血不足，先补气血，调理代谢功能，然后再进行减肥。

如何饮食帮助易胖体质减肥？1、避免食用寒凉食物

易胖人群中的脾虚和气血不足的人，千万不要食用寒凉的食物，因为这些食物会对脾脏产生不良影响，加重问题。平时应多食用清淡和易消化的食物，保持饮食营养均衡、多样化，多吃蔬菜和水果，适量摄入肉类。每顿饭吃到七分饱即可，以免加重肥胖问题。

2、避免暴饮暴食

许多易胖人也有一个坏习惯，那就是喜欢暴饮暴食。为了减肥，他们可能几天不吃东西，但一旦开始进食，就无法控制自己的嘴巴，一次性摄入大量食物。实际上，一顿暴饮暴食已经抵消了几天不吃东西的减肥效果。最好的办法是每天正常进食三餐，控制食量，避免暴饮暴食，同时多食用补气血的食物，如红枣、牛肉和鸡肉等，帮助身体代谢和排毒。

在减肥之前，要先弄清楚自己是否易胖体质，并找出导致这个问题的原因。根据原因，调理好身体后再开始减肥，不仅有益于健康，还能获得更好的减肥效果。

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