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许多丰满的女孩们都渴望迅速摆脱身上的脂肪，实际上，减肥并非如你想象般困难，只要你选择了正确的办法，就能迅速减轻体重。
那么，如何才能消除松弛的脂肪呢？
下面这个简单的锻炼动作，只需一个矿泉水瓶就能完成，赶快行动起来吧。
第一式
每侧可完成20组。
第二式
每侧完成12组。
第三式
建议每侧做12组。
第四式
关键是始终保持手臂伸直，并将注意力集中在二头肌和三头肌上，建议从每侧10组开始，逐渐增加至每侧20组。
在饮食方面：
在日常生活中应尽量多食用碱性食物，例如海带、白萝卜、豆腐、红豆、黄豆、苹果、洋葱、芥蓝、番茄、菠菜和香蕉等，这些食物不易引发食欲，但对身体健康有益。
关于睡眠：
懒散的生活习惯，如熬夜和晚起，必然会带来吃宵夜而不吃早餐的情况。不规则的睡眠和饮食习惯会使热量积聚在体内，从而妨碍减肥。所以，请设定规律的睡眠和起床时间，并严格遵守。
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