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许多北方居民钟爱搓澡,这种愉快的感觉难以言表,既能够感受到全身的放松,又可以减轻全天的压力。适度的搓澡确实可以帮助去除污渍,还能促进部分地区的血液循环。然而,过于频繁或者大力搓澡会对皮肤产生伤害,增加罹患皮肤病的可能性。
过度搓澡会产生怎样的后果?人体皮肤上的皮脂腺可以分泌大量的油脂,这些油脂附着于皮肤表面形成一层薄膜,有助于保护我们的身体免受外部微生物的侵袭,同时也能锁定皮肤内部的水分。但是,强力搓澡会导致这层保护膜破裂,削弱皮肤的防护结构,使得细菌和其他微生物容易入侵。特别是在皮肤受伤的情况下,还可能导致感染的发生。另外,尽管搓澡可以去角质,但也可能将皮肤上的乳化膜移除,从而破坏皮肤的屏障,造成干燥和发痒。此外,过度搓澡还会导致皮肤开裂,如果再使用具有强烈刺激性的沐浴露和肥皂,很可能会引发干燥性皮炎。
如何科学地搓澡呢?
1. 选择合适的搓澡工具
使用质地过粗或者过硬的搓澡巾会损伤皮肤屏障,不仅会引起肌肤干燥瘙痒,还会提高患上皮肤病的概率。强力搓澡会破坏角质层,使其失去抵抗病毒的能力,从而使皮肤更容易生长出传染性软疣。
因此,我们应该选择柔软的毛巾代替搓澡巾,在全身涂上温和的沐浴露,等待大约5分钟后用流动的水冲洗干净。这时角质层已经变得柔软,我们可以使用毛巾轻轻擦拭。对于角质层较厚的部分,如膝盖和手肘,可以用搓澡巾适当搓洗。
2. 控制好力度
搓澡时需要控制好力度,切勿过度追求搓到红肿的地步。当手指搓动皮肤时发出“滋滋”的声音,就表明搓洗过度,皮肤屏障已经受到了损害。同时,我们需要控制好搓澡的频率,每个月搓洗一次即可。
3. 尽量少用沐浴露
沐浴露中含有的化学成分可能会导致皮肤干燥或过敏性皮炎。选择无味、无刺激、功能单一的沐浴液是最好的选择,每次使用的量约为一枚硬币的一半。
4. 洗澡后涂抹保湿霜
洗完澡后,我们体内的水分会有所流失,因此应及时在腿部和手臂上涂抹保湿霜,锁住皮肤水分,预防干燥和瘙痒。可以选择使用凡士林或硅油。根据皮肤干燥的程度,挑选适合自己肤质的保湿乳。对于皮肤较为干燥的人来说,应该增加涂抹的次数,以让皮肤感觉滋润为宜。如果是皮肤敏感的人,或者患有湿疹,应选用不含任何防腐剂和香料的保湿乳,以免引发过敏反应。
温馨小贴士
通常情况下,洗澡水温维持在40℃左右比较适宜,洗澡的时间控制在15分钟之内,以防长时间洗澡导致心肌缺血缺氧。没有暖气的地区,洗澡前可以先进行10分钟的热身运动,如搓脚或原地踏步等,帮助身体逐渐适应温度变化,防止受凉感冒。同时,应遵循正确的洗澡顺序。如果先从头部开始洗,过多的血液会流向下肢扩大的血管,导致心脏、大脑等重要器官供血不足,容易产生不适。因此,建议先用热水冲洗双脚,再清洁身体其他部位。需要注意的是,过于饥饿或饱餐之后、重体力劳动或重脑力劳动后不宜立刻洗澡,最好间隔1至2小时。
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