一个经常早醒的人要警惕4种病_一个经常“早醒”的人，要警惕4种病

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许多人会有这样的体验：小时候总是贪睡，而长大后却容易失眠。尤其随着年纪渐长，夜间的觉醒次数增多，更为糟糕的是，醒来之后便难以再度入眠。

是什么导致了“早醒”的现象？频繁的早醒与健康问题有关吗？又该如何缓解这种状况呢？《生命时报》（微信搜索“LT0385”即可关注）请来了专家为您答疑解惑。

受访专家包括：

首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸与危重症医学科主任医师郭兮恒

北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升

什么是“早醒”？

所谓的“早醒”，指的是在上床睡觉一段时间后，突然间醒来，就像清晨起床一样清醒，然后很难再次入睡。这是一种在中老年群体中常见的失眠症状。

究竟几点醒来算作“早醒”呢？

在临床医学中，凌晨2点至4点之间醒来，并且醒来之后不能再继续睡眠的情况被称为早醒。早醒的人通常睡眠时间不足，第二天会出现疲劳感，注意力分散，工作效率下降等症状。长期早醒还可能导致一些身体上的不适，例如心悸、胸闷、腹泻等。

除此之外，德国图宾根大学的行为神经学教授詹·鲍恩解释称，如果你对于某件事情有所期待，身体会释放出一种与压力相关的荷尔蒙——促肾上腺皮质激素，这会让你在特定的时间做特定的事情，也可能导致早醒。

基因也在一定程度上发挥了作用。美国堪萨斯大学的研究发现，人体中存在着一种名为“闹钟基因”（KDM5A）的基因，它被誉为“起床控制开关”。该基因是基因网络的一部分，功能类似于时钟。

早醒可能是疾病的征兆

如果你平常早醒的次数过多或者影响到了睡眠的质量，就需要引起重视了，这可能与以下几种疾病有关：

抑郁焦虑

典型的抑郁症失眠的一个特点是早醒。至少比平时早醒一个小时，更多的是早醒两个小时或以上。

在大脑的某个区域，神经化学物质五羟色胺的含量降低时，人们就会出现抑郁的症状。同时，五羟色胺的含量不足也会导致睡眠时间缩短，表现为早醒。

甲状腺疾病

甲状腺过度活动会导致心跳加快、肾上腺素分泌增加，引发失眠焦虑；而甲状腺功能低下，则会使患上睡眠呼吸暂停症的可能性增加35%。

胃酸逆流

胃酸倒流引起的不适感会影响睡眠，即使没有感到烧心，食道中的酸也会触发反射，干扰睡眠。

呼吸问题

季节性过敏、感冒等都会导致夜间翻来覆去或者早醒。其他因素也可能导致气道狭窄，比如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大。除了疾病外，衰老以及不良的生活习惯也可能会导致你早醒：

激素变化

随着年龄的增长，分泌的褪黑素和生长激素会减少，导致深度睡眠和浅度睡眠的质量均下降，从而出现早醒的现象。

缺乏维生素D

哈佛大学的研究人员发现，缺乏维生素D与睡眠质量差有关，它直接影

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