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大学生寒假改进计划

改身体

1.休息。关闭手机，停掉闹钟，提早入睡并延迟起床，享受整整十个小时的高质量睡眠！

2.保养。醒来后，练习一段八段锦，感受气流慢慢流动，体验肌肉逐渐放松的感觉......

3.用餐。寒假期间最令人愉快的就是能够品尝到父母精心准备的营养丰富的早餐，美味且有益于消化！

4.晒阳光。午后坐在阳台上享受阳光，阅读一本课外书籍！

5.品茗。泡一杯保健茶，播放舒缓的音乐，同时还能与家人一起聊天，别提有多舒适了！

改精神

1.阅读。不再读学校的教科书，而是阅读无用的闲书，包括哲学、文学和美学等领域的内容...

2.观影。无论是在电影院还是在家里投影电影，都能增加知识面，充实精神世界。

3."懒散"。寒假期间可以在家里过上"悠闲的生活"，挑剔家人的烹饪技术，观察他们在忙碌的身影，倾听他们谈论琐事，左耳进右耳出……这可能是最美好的时光了。

4.看TED演讲。每周观看一场，做好详细的笔记。

5.记日记。持之以恒地写作日记和随笔。

改学习

1.时间管理。科学规划学习时间，提升学习效果。

2.专升本复习。选定学校和专业，规划复习课程。

3.英语真题。每天深度阅读一篇阅读理解。

注：如果遇到不明白的句子，可以直接查看科仕英语真题书里的逐句册，那里面对每篇文章的每一句话都有详细的解释，不必担心找不到答案。讲解详尽，非常适合英语基础较差的朋友。只需跟随备考方法，认真研读真题，有针对性地补充基础知识，掌握各类题目解答技巧及真题考察点等，提高英语分数不再是难题！

改状态

1.早晨头脑最清醒，适合快速记忆。

2.将手机调至飞行模式，确保学习效率。3确保午睡30分钟。

4.维持每日运动量，晨跑30分钟/有氧运动20分钟。

5.平衡饮食，有助于集中精力。

6.持续学习不超过两小时。

7.记录每日待办事项

先设定总体目标，再具体到每一天

①每天晚上列出次日的待办事项

②按优先级排序，起床后先处理最重要或最具挑战性的任务

③为每项任务预计所需时间

④合理安排在上午、下午和晚上三个时段

8.寻找一个非常宁静的地方，用于学习或休息

9.完成25分钟的学习，休息5分钟

10.完成任务后给予奖励，产生快乐的感觉，更专注于工作！

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