两个穴位缓解节后综合征_「健康过大年」还没从假期中缓过来？穴位按摩，赶走节后综合征

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「健康过大年」还没从假期中缓过来？穴位按摩，赶走节后综合征

每当节假日到来，人们在欢声笑语中互诉思念之情的同时，也会有很多人因此感到疲惫不堪。这时，节后综合症往往会趁虚而入。但实际上，驱除节后综合症并不困难，只需要几个简单的穴位按摩技巧，就能轻易解决这个问题。

对于腰酸背痛的问题，我们可以按摩肩井穴。许多人都习惯为父母或伴侣揉揉肩膀，但往往忽视了揉肩的具体穴位位置。肩井穴是最常用的揉肩穴位，定位时通常需要采取正坐、俯伏或俯卧的姿势。该穴位位于我们的肩部，大椎穴（第七颈椎棘突下的凹陷处）与肩峰端的连线中点，也就是乳头正上方与肩线交汇的地方。

按摩肩井穴可以直接或间接地治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压以及颈部僵硬等问题。许多老人经常会感到腰酸背痛，特别是在春节这样的重大节日，看到子女们回家更加忙碌。子女们可以通过按摩“拿肩井”的方式帮助父母减轻疲劳。具体操作方法是：被按摩者坐直，按摩者站立在其身后，双手张开成虎口状，手指并拢，自然地放在被按摩者的双肩井部位，四个手指与拇指相对施力，做出有节奏的拿捏动作。如果能用空心拳敲击被按摩者的背部，效果会更好。不过需要注意的是，按摩肩井穴的力度不能过大或过久，如有高血压或心血管疾病的患者，则更不应长时间重压。

春节期间，人们的饮食和作息往往变得没有规律，这容易导致便秘问题的发生，特别是对于老年人而言，他们的肠胃功能较弱，胃肠道平滑肌的收缩力不足，肠道松弛，排空速度减慢，使得粪便在大肠内滞留的时间增加。

针对轻度便秘的情况，可以在手上揉揉合谷穴，同时顺时针方向轻轻揉搓小腹部，这样会有一定的缓解效果。合谷穴位于何处呢？就在我们所说的虎口附近。将一只手的拇指指骨关节的横向纹理放置在另一只手拇指和食指之间的指蹼边缘上，拇指尖下方的位置就是合谷穴。需要注意的是，在揉压合谷穴时，应朝向小指的方向施加力量，而不是沿着手背的直线垂直上下按压，这样才能更有效地发挥这个穴位的功效。身体状况较差的人应避免给予过于强烈的刺激。

由于疲劳、熬夜和饮食不当等原因，许多人会在节后出现牙痛、口腔炎症、粉刺等问题，这些都是由于长时间过度劳累、水分补充不足、久坐不动导致血液循环受阻等因素引发的上火症状。在这种情况下，可以尝试通过按摩外关穴来对症下火。

外关穴位于人体前臂背面，手腕横皱纹上方三个手指宽度处，与正面的内关穴相对。它位于手腕背横纹上方2寸，尺骨和桡骨之间。外关穴主要用于治疗热性疾病，如高热、感冒发热、便秘等，也是儿科推拿常用的穴位之一。经常按摩外关穴有助于防治便秘和上火等问题。按摩时需注意方向，每次都应该顺着穴位向下进行推按。

如果你没时间尝试上述按摩穴位的方法，只有晚上的时候有些空闲，那么在床上也可以有效地赶走节日综合症。当你躺在床上时，可以搓搓脚底板上的涌泉穴，有助于振奋精神、延年益寿。

脚心有一个叫做涌泉穴的穴位，手心部位则有一个叫做劳宫穴（握拳弯曲时无名指尖所在位置）的穴位。定期按摩涌泉穴有助于滋补肾脏，而常

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