169大卡是什么概念？_一千米走路多长时间？最近引发大家的关注，相信大家都想知道这件事会有怎么样的发展？下面就让小编为大家介绍一下，一起来看看吧。
一碗米饭等同于169卡路里。我们日常饮食中常见的能量单位包括千卡（kcal）和千焦（kj），其中1kcal等于1000cal。每100克米饭可产生约116千卡的能量，所以只要0.017克的米饭就能提供200卡路里的热量。如果需求是200千卡，那么则需摄取大约172.4克的米饭，这个份量大致符合我们一日三餐的食物摄入量。
至于热量消耗，需要考虑的因素包括运动类型、运动强度、体重以及运动时间，只有把这些都考虑进去，才能大概估计出消耗的热量。
若将热量消耗作为评估效果的标准，在线搜索到的运动卡路里消耗对照表显示，每小时步行4公里的慢步行走可消耗255卡路里——换算成10000米则大约是637.5卡路里。每小时跑步9公里的慢跑可以消耗655卡路里——相应的，大概需要1个小时的时间。而每小时跑步12公里的快速跑步，则能消耗700卡路里——这个速度大概维持55分钟即可。
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