每天走1万步或可降低久坐危害_日行万步或可减轻久坐者健康风险

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日行万步或可减轻久坐者健康风险

据新华社北京3月7日消息，大量研究已证实每日行走一万步对健康有好处。而澳大利亚的一项新研究更进一步指出，步行一万步或许能帮助减轻长时间静坐所带来的健康危害。

悉尼大学的查尔斯·珀金斯研究中心的研究者们在英国生物医学数据库中寻找了大约7.2万名受试者的资料，他们的年龄介于40至69岁之间。从2013年到2015年，这些人在连续七天的时间里都在手腕上配戴着活动追踪器，以此记录他们的步数及静坐时间。而在清醒状态下平躺的时间也被计入静坐时间。

这项最新的研究被发表在《英国运动医学杂志》上。

根据数据分析，参与者的每日平均静坐时间为10.6小时。因此，研究人员将每日静坐时间不足10.5小时定义为“少量静坐”，超过10.5小时则定义为“大量静坐”。参与者每日平均走动6222步，其中步数最少的5%的参与者平均每天只走2200步。

通过对比参与者的住院和死亡记录，以及他们的健康状况、年龄、性别、教育背景、是否吸烟、饮酒、饮食习惯及家族病史等信息，研究人员发现，无论是“少量静坐”还是“大量静坐”，相较于每日走2200步，每日走9000至10000步的人患心脏病的风险降低了21%，过早死亡的可能性也减少了39%。

主持这项研究的悉尼大学博士后研究员马修·艾哈迈迪表示：“我们的研究结果显示，所有的运动都有其重要性，人们可以通过增加每日的步数来对抗因长时间静坐而导致的健康问题。”

然而，研究人员同时也提醒道，由于这是一项观察性的研究，因此不能明确地证明步数的增多就能直接导致健康风险的降低。虽然大样本量和长期的追踪可以帮助减少误差，但仍有可能存在影响结果的其他未知因素。

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