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正确的清晨饮水方法：①逐步小量饮用，每次喝水不超过100毫升，每小时总量不超1000毫升；②通常情况下，水温应控制在25至37摄氏度之间；③最为轻松无负担的饮用水，实际上是温热的白开水。相较于白开水，许多人更倾向于添加一些食材，比如认为蜂蜜水有助于排便，柠檬水可美白肌肤……但实际上，“加料水”或许并非你想象中的那么有益，甚至可能并不适宜：①尽管蜂蜜中含有许多对健康有益的成分，但它所含的果糖量非常高。果糖进入人体后需要转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这对于高血糖人群而言并不适合，反而可能导致血糖波动增大。②早晨是人体血压上升的第一个高峰时段，过量饮用淡盐水可能使血压升高更为明显。特别是对于高血压、糖尿病、心血管疾病以及肾功能异常的人群而言，这无疑是火上浇油。此外，大多数人的日常饮食中，盐分摄入已经超标，因此无需再额外增加。③对于胃酸分泌过多的人来说，空腹饮用含有柠檬的水容易刺激胃部，引发反酸、嗳气等不适症状。（科普中国，嘉玛）
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