早上该先刷牙还是先吃早饭_早上先刷牙还是先吃早餐，哪个对？口腔科医生给出答案

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许多人可能有这样的疑问：早晨醒来后，应该先洗脸刷牙然后再吃早餐，还是先吃早餐再刷牙呢？大部分西方人相信，早餐前刷牙更有益于保护牙齿；然而更多的中国人则认为吃完早餐后再刷牙更为清洁卫生。那么，这两种观点究竟哪种更有利于牙齿健康？

有些人支持先刷牙再吃早餐。他们指出，经过一夜的时间，口腔中会产生大量的细菌，刷牙可以帮助清洁口腔，有益于健康。

首先，从食欲的角度来看，早晨先刷牙洗脸可以使口气清新，使人保持良好的精神状态，从而提高食欲。

其次，从细菌的角度来说，人在睡眠时，唾液的分泌量会减少，对细菌的抑制作用也会随之下降，导致口腔容易滋生大量细菌。如果在早餐前刷牙，可以有效地防止这些细菌随着食物进入胃肠道。

最后，从化学反应的角度考虑，牙垢和食物残留在口腔中的糖分会发生化学反应，腐蚀牙齿，从而导致蛀牙的发生。特别是食用食物后残留在口腔中的酸性物质，更容易引发蛀牙。因此，先刷牙可以将牙齿上的牙垢清洁干净，显著降低患龋齿的风险。

然而，另一些人则主张先吃早餐再刷牙。他们的理由是，早餐后口腔又会产生新的细菌，需要再次清洁，否则会对牙齿健康造成损害。而且，餐后立即刷牙会导致口腔内的酸碱平衡失调，进一步损伤牙齿。

一方面，清晨的时候，口腔处于碱性的环境中，但是食物残渣产生的化学变化会使口腔变为酸性环境，从而增加蛀牙的风险。

另一方面，餐后刷牙有助于预防蛀牙。吃过东西后如果没有及时清理掉残余的食物，不仅会影响口腔的清洁度，还可能导致口臭等问题。

四川省人民医院口腔科副主任牟雁东指出，无论选择先刷牙再吃早餐还是先吃早餐再刷牙，这两种方法各有优缺点。先刷牙可以清除口腔在夜间积聚的细菌，防止它们通过食物进入肠胃道；而吃完早餐后再刷牙，则有助于维持全天的口腔清新，保持牙齿清洁。

然而，最重要的还是要正确、认真地刷牙：

1. 刷牙的时间要足够长：一般来说，刷牙时间应超过3分钟，这样才能够彻底清洁口腔中不干净的部分。

2. 刷牙的力度要适中：过大的力度会对牙齿和牙龈造成损伤。

3. 刷牙的角度要恰当：牙刷的刷毛与牙齿之间应该形成45度角，用画圈的方式全面照顾到每颗牙齿。

4. 定期检查牙齿：通过检查可以了解牙齿的健康状况，预防口腔疾病的出现。

综上所述，牙齿的健康并不取决于你是先刷牙再吃早餐还是先吃早餐再刷牙，而是要注重日常的牙齿护理，正确的刷牙方式以及定期的牙齿检查。只有这样，你才能拥有一副健康的牙齿。

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