早睡1小时身体竟然有这么多变化_连续30天，早睡1小时，身体会有什么变化？喜欢熬夜的人看看吧

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连续30天，早睡1小时，身体会有什么变化？喜欢熬夜的人看看吧

除了情绪上的积极转变，你的身体也正在发生变化，仿佛变得更轻盈了。

这并非幻觉。

研究证明，相比于每晚睡眠超过7小时的人，睡眠不足7小时的人拥有更高的BMI指数，患肥胖症的可能性更大。

当你熬夜时，你的大脑会减少分泌瘦素（一种抑制食欲的荷尔蒙），同时增加生长激素释放肽（一种刺激食欲的物质）的分泌，使你更容易感到饥饿。一旦觉得饿，你就难以入睡，然后一吃就会导致体重增加。

这就是许多熬夜的人为何会长胖的原因。

等到第30天，你会发现自己变得更加神采奕奕，颜值飙升了好几个等级。

夜间的睡眠就像皮肤的"充电站"，在睡眠的过程中，皮下的血管循环增加，表皮细胞的新陈代谢加速，胶原蛋白也在不断地更新。

这种顶级的护肤方案自然会使肌肤更加亮丽滋润，黑眼圈和眼袋减轻，甚至可以改善皮肤油腻的情况，减少粉刺和痘痘的发生。

令人惊喜的改变还发生在你的体内。

"皮质醇"是一种应对压力的荷尔蒙，也是一种潜藏在血液中的定时炸弹。通常情况下，当人们感到压力时，下丘脑会刺激肾上腺皮质系统分泌皮质醇，从而引发血压升高、呼吸和心跳加速等警惕反应，使人进入备战状态。

然而，物极必反，睡眠的缺乏会导致皮质醇水平的急剧上升，增加了患高血压的风险，甚至可能引发心脏病和中风等多种疾病。美国哈佛医学院的一项研究表明，仅仅提前一小时睡觉就可以有效降低高血压的风险。

此外，充足的睡眠还可以促进生长激素、促性腺激素等荷尔蒙的分泌，建立健康的内分泌系统，增强身体的免疫力，让你少生病。

因此，可以说世界上最优质的"保健品"就是睡眠。它无需高昂的价格，也不会产生副作用，你只需要付出足够的时间，就能获得最高性价比的健康效益。

何乐而不为呢？

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