打呼噜真不是睡得香也可能是疾病信号_打呼噜真不是睡得香，也可能是疾病信号，别不当回事！

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打呼噜真不是睡得香，也可能是疾病信号，别不当回事！

打鼾并不意味着熟睡，警惕这些迹象

夜晚频繁开口呼吸，早晨醒来可能会感到口渴。另外，日间常常会感到疲惫，容易困倦，注意力难以集中，这可能降低工作效能，甚至引起头痛或情绪波动。

睡眠呼吸暂停对整体健康构成威胁

打鼾通常是由于呼吸道受阻，夜间持续的氧气缺乏会使大脑不断唤醒身体，造成断断续续的睡眠，使人难以进入深层睡眠状态。因此，人们会感觉虽然睡眠了，但却并未真正休息，这种疲劳感犹如熬了一整夜。

鲜少有人因打鼾或日间嗜睡主动寻求医疗帮助；即使去就诊，也可能因为需要在医院进行整晚的多导睡眠监测，需在鼻子、口腔、手指等多个部位连接仪器，感到不便而推迟或放弃。医疗设备和检查场所的限制使得广泛推广睡眠质量检测和相关疾病筛查成为难题。睡眠呼吸暂停综合症隐藏的危害不可小觑，早期发现并及时治疗对于提升生活品质至关重要。

远离打鼾，关注五项要点

人生的三分之一时间用于睡眠，良好的睡眠有助于恢复精力和缓解疲劳。因此，重视睡眠健康至关重要。

1. 维持适宜体重

过高的体质指数会对睡眠质量产生负面影响。肥胖者由于颈部较粗、脂肪积累，更容易发生打鼾现象。

2. 建立规律的作息

保持规律的睡眠至关重要。一项发表在2023年的《神经病学》研究指出，睡眠模式不规律的人患痴呆症的风险增加53%。

通常情况下，23:00至凌晨3:00是进入深度睡眠的理想时段。借助如华为手环9之类的设备可以帮助建立规律作息，它提供就寝提醒，以及播放白噪音、正念引导等助眠功能，辅助入睡。

3. 创造优质的睡眠环境

睡前应避免喝咖啡、吸烟、喝酒；晚餐与睡眠之间至少保持三小时的间隔；晚上避免剧烈运动；室内光线可以在睡前调暗；切勿在床上使用手机直至入睡。此外，侧卧可减少舌头后缩导致的气道狭窄。

4. 主动处理睡眠问题

如果有睡眠呼吸暂停、失眠等症状的疑虑，应及时咨询专业医生。

5. 定期进行睡眠监测

面对睡眠困扰，许多人首先想到的是延长睡眠时间。然而，睡眠质量差不仅关乎睡眠时间长短，还可能涉及深度睡眠不足、频繁醒来，或是上述提及的打鼾问题。

华为手环9率先采用HUAWEI TruSleepTM 4.0科学睡眠系统，不仅分析睡眠时间和深度，还增加了睡眠期间的心率、血氧饱和度和呼吸频率等生理指标，全面评估睡眠状况。

华为运动健康APP睡眠监测功能

《成人阻塞性睡眠呼吸暂停高危人群筛查与管理专家共识》指出，部分经过严格临床验证的消费级睡眠监测工具可用于高风险人群的自我筛查，鼓励他们就医。华为手环9首次配备睡眠呼吸暂停筛查软件，已获得国家药品监督管理局二类医疗器械注册证，结合心率、血氧监测和心律异常风险监测，推动疾病的早期预防，实现“主动健康”。

通过睡眠监测发现的问题，华为运动健康App还提供了科学的睡眠改善方案，如与“中国睡眠研究会”合作推出的“智能睡眠改善计划”，追踪改善效果，生成个性化的睡眠改善报告，为用户提供科学的日常睡眠指导。

没有良好的睡眠，就没有全面的健康。管理好睡眠，期待每个人都能拥有高质量的睡眠。

来源：健康时报

编辑：珠海市场监管团队

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