KPOP人新减肥方法_iu“一周减肥法”成功减掉5kg

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iu“一周减肥法”成功减掉5kg

随着年龄的增长，“国民妹妹”IU踏入了演艺界，投身于表演。在与李准基共同出演古装剧《步步惊心：丽》期间，为了呈现出最佳的荧幕形象，她开始了减肥之旅。首先，她从调整饮食着手，在短短一周内成功减重5公斤。

为了快速达到拍摄需求，IU实施了一周速效减肥计划。她在节目中分享，早餐仅吃一个苹果，午餐则是地瓜，而晚餐选择蛋白质饮料，每日摄入热量大约只有300卡路里。此外，她还配合了一些轻松的运动。这个方法的效果立竿见影，她的脸部轮廓变得更加鲜明，下巴线条也显得更为纤细。

韩国YouTuber Soo决定模仿IU的餐单尝试减肥。起初，她对这个几乎可视为"零食"的食谱感到惊讶。记录下初始状态——微微隆起的小腹和松弛的腰部，身高172厘米，体重59.3公斤，Soo开始了挑战。第二天，她坚持食谱并进行了力量训练和慢跑。在整个过程中，Soo对IU如何在忙碌的日程中承受如此低的热量摄入感到疑惑，面对饥饿感，她只能通过睡眠来缓解。在减肥的中后期，Soo多次表示饥饿难耐，最终，她在一周后减掉了3公斤，站在体重秤上不禁惊叹。

然而，尽管IU的减肥食谱成效明显，但也有人认为这种方法过于严苛。营养师李翊甄指出，尽管苹果和地瓜含有纤维、矿物质和淀粉，以及一定的蛋白质，但由于总热量过低，且缺乏全面的三大营养素和蔬菜及脂肪，偶尔一两天尚可，长期下来可能会导致维生素和矿物质的不足。因此，她建议早餐的苹果可以配以牛奶或豆浆，午餐的地瓜应搭配鸡胸肉和蔬菜，晚餐也要有蔬菜和少量的碳水化合物，这样减肥才能更加健康。

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