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许多人都经历过这样的夜晚，当睡意正浓时，小腿突然一阵剧痛，抽筋发生了！这时，人们常会自然而然地认为这是缺钙所致。诚然，钙质不足确实可能导致抽筋，但并非所有抽筋都由此引起。
小腿抽筋的原因可能有多种：1. 过度的劳累 2. 受到寒冷的影响 3. 钙质缺乏 4. 下肢动脉硬化闭塞症 5. 腰椎间盘病变 6. 不宁腿综合症 7. 局部受压
面对抽筋，有两个简易的方法可帮助舒缓：一是用手握住抽筋的小腿脚趾，或是将脚掌抵住墙壁，尽可能让脚尖上扬、脚跟下压，同时尽力伸直膝关节，以此逐渐减轻抽筋的痛苦。二是对抽筋的区域施加压力，也可将大拇指竖起，用力按摩承山穴，直到肌肉紧张感消退。（来源：公共卫生与预防医学）
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