快来查收这组春日健康提示_假期在招手！请收好这份健康提醒，莫负春日好时光

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假期在招手！请收好这份健康提醒，莫负春日好时光

随着春日阳光明媚，微风拂面，五一假期即将来临，你计划出行游玩，还是居家休息，购物或是聚会呢？在此，我们提醒大家，尽管生活逐渐恢复正常，但疫情防控仍然不可忽视，请牢记三个原则：避免人群聚集，享受户外活动时不忘安全，放松但不失自我约束。

无论是拜访亲友还是出门购物，都要格外留意。确保在进入商店或市场前戴上口罩，尽量避免拥挤，与他人保持适当的距离；尽量少碰触公共物品，同时避免用手触摸面部；推荐使用无接触式支付方式；尽量避免在通风不良的地方进行聚集活动，比如打牌或聚会；如果选择外出就餐，最好错开高峰时段，并选择通风良好、清洁的位置，提倡隔位而坐，多人用餐时使用公筷公勺。

对于喜欢户外活动的人，可以选择附近的公园或者城市绿地，若计划远行，请提前了解目的地的防疫规定并做好准备，尽量自驾出行，乘坐公共交通时请全程佩戴口罩；在景点游玩时，遵守秩序，保持社交距离，主动出示健康码；在人多的地方，随时准备好口罩，可以携带一个干净的纸袋暂时存放取下的口罩；避免频繁触摸公共设施，带上消毒液或湿巾保持手部卫生；在景区餐厅用餐，避免拥挤，可选择错峰用餐或打包带走。

对那些更愿意待在家里的人来说，也要注意平衡休息和活动，适度娱乐，注重健康，避免过度放松。保持正常的饮食习惯，避免暴饮暴食，保证营养均衡，关注食品安全。喜欢上网的朋友，每天上网时间不超过三小时，每小时休息5到10分钟；想充分利用假期补充睡眠的人，要注意过多的睡眠并不利于健康，应调整作息规律；热衷锻炼的人，要适量运动，避免剧烈运动造成伤害，推荐步行、做操或非接触性的运动，注意保暖，防止感冒，运动后要及时擦干汗水。

春天的气息弥漫在空气中，也温暖在心中。享受这个美好的假期，欣赏春天的美景，首要前提是保持健康。只有自律，我们才能真正地享受自由。上海健康促进中心为您提供科学的健康指导。

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