18岁前把视力控制在600度以内_孩子护眼牢记3个“20”

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孩子护眼牢记3个“20”

6月6日是中国的全国爱眼日，我市眼科医院视光中心在线上线下举办了一系列活动，旨在增强儿童、青少年及其家长对近视防治的认识。据2018年全国儿童青少年近视调查，我国儿童青少年的近视状况十分严重，特别是在低年龄段，整体近视率高达53.6%，其中六岁儿童占14.5%，小学生36%，初中生71.6%，高中生则达到了81%。这一问题已构成我国公共卫生的一大挑战，特别是对于青少年的眼健康。

视光中心负责人李丽华指出，近年来，由于学业压力增大、电子设备普遍使用、不良用眼习惯以及缺乏运动，导致我国儿童青少年近视问题加剧。她建议家长从小学阶段就开始关注孩子的眼睛健康，因为多数在二、三年级出现的近视问题，其实早在幼儿园时期就有迹象。一旦发现孩子近视，除了科学规划作息、饮食和用眼卫生，也应接受眼镜矫正，如果屈光度超过100度，佩戴眼镜尤为必要。李丽华强调，配镜并非简单购物，而是在帮助孩子获得与大脑协调运作的视力。15岁以下儿童配镜需要通过医学散瞳等严谨步骤，排除假性近视后，选择合适的眼镜，以提供舒适的视觉体验。

李丽华经常在我市各中小学和幼儿园进行眼健康公益讲座，她强调600度是近视防控的关键阈值。她说：“高于600度的近视属于高度近视，据我市和全国的调研，这个问题不容忽视，2018年数据显示，高三学生的高度近视比例达21.9%。”她提醒，近视低龄化和高度近视患者的增多，是对孩子们未来视力健康的潜在威胁。近视不仅仅是戴眼镜的问题，它可能引发视网膜脱离、青光眼和黄斑病变等严重眼疾。

为了有效控制孩子近视的发展，学校和家庭都需要共同努力。家长应当协助孩子科学用眼，同时定期检查视力，特别是佩戴眼镜后，每3到6个月就要去医院复查，依据视力变化及时调整眼镜。

预防近视，严格控制近距离用眼时间至关重要。小学生每日线上学习不应超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生则不超过4小时，每次不超过30分钟。此外，应减少非学习目的的屏幕时间，每天不超过1小时。李丽华建议，选用大屏幕电子产品，优先顺序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑和平板电脑，屏幕亮度要适宜，避免直射光源和反光。

遵循“20-20-20”原则，即看20分钟后，看20英尺（约6米）外的东西20秒，也是预防近视的有效方法。李丽华还提倡增加户外活动时间，每天至少1小时，甚至更久，同时做眼保健操和晶体操也能有效缓解视疲劳。晶体操的做法是站立，双足与肩同宽，注视远方物体10秒，然后快速看向鼻尖10秒，再回到远方，重复多次，有助于锻炼晶状体和睫状肌，减轻视疲劳。

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