这种应季水果很甜热量还低_热量比苹果还低！这6种夏季水果，含糖少、热量低，关键是好吃、不长肉

这种应季水果很甜热量还低_热量比苹果还低！这6种夏季水果，含糖少、热量低，关键是好吃、不长肉最近引发大家的关注，相信大家都想知道这件事会有怎么样的发展？下面就让小编为大家介绍一下，一起来看看吧。

热量比苹果还低！这6种夏季水果，含糖少、热量低，关键是好吃、不长肉

夏季，多种多样的应季水果让人眼花缭乱，尤其是对那些既爱美食又担心体重的朋友而言，选择哪种水果成了一个甜蜜的困扰。有时，你可能认为口感甜美的热带水果热量极高，实际上它们可能是低热量、低糖的隐藏宝藏。

我们不能仅凭口味判断水果的热量，事实上，一些夏季水果美味且不易导致体重增加。今日，我们就来列举六种热量不足50卡路里，含糖量甚至低于苹果的时令水果！

首先是丰满圆润、皮薄肉厚、酸甜适口的葡萄。这个夏天，你尝过没有？这些小巧玲珑的紫色果肉，口感鲜美多汁，但热量和糖分并不高。每100克葡萄仅含45千卡热量和8.81克糖，低于苹果的数值。在市场上，我们可以找到红、绿、紫、黑各种颜色的葡萄，每种颜色的葡萄其营养价值各有侧重：

紫葡萄如"巨峰"和"玫瑰香"，常食有助于延缓衰老；黑葡萄如"黑提"，能缓解疲劳；红葡萄如"红提"，有益于心血管健康；白葡萄如"新疆马奶葡萄"和"无核白葡萄"，适合咳嗽、呼吸道疾病患者以及肤色欠佳者。

油桃因其平滑无毛的外表，对易过敏但仍想品尝桃子的人来说是个理想的选择。除了无毛，它的营养价值也不容忽视。每100克油桃的热量为44千卡，比苹果低9千卡，含糖量9.06克，与苹果相差不多。此外，油桃富含膳食纤维和钾元素，其膳食纤维含量与苹果相当，而钾含量则是苹果的2.5倍，非常适宜夏季享用。炎热的三伏天，冰镇后的油桃更是消暑解渴的好选择。

相较于桃子，李子的存在感稍显低调，尽管"桃李满天下"广为人知，但李子往往被桃子的光芒掩盖。然而，作为一位美食爱好者，我绝不会错过这两种水果。正如之前提及的油桃，李子的营养价值同样出色。每100克李子热量仅为38千卡，含糖量8.7克，是夏季理想的低热量、低糖水果。特别是紫红色皮的李子，含有花青素，具有抗氧化和抗衰老的效果。建议清洗干净后连皮食用。

杏的上市时间短暂，主要在5月至7月，约60天左右，现在正是品味的最佳时机。杏的热量与李子相近，远低于苹果，但其糖分含量却低于李子和苹果，每100克仅含7.56克。此外，杏肉中维生素A和胡萝卜素含量丰富，对眼睛有益，是低卡且护眼的夏季水果。不过，由于杏含有大量的果酸和水杨酸，过量食用可能导致胃部不适，建议每日摄入不超过10个，脾胃不好的人需适量食用。

芒果虽属热带水果，但热量和含糖量却低于其他热带水果如榴莲和菠萝蜜。每100克芒果热量为35千卡，含糖量6.97克，与香蕉一样，芒果也是高钾低钠水果，适合高血压等慢性病患者食用。

最后，怎能不提夏季的必备——甜瓜。甜瓜皮薄多汁，肉质酥脆，低卡又美味。每100克甜瓜的热量仅为苹果的一半，含糖量仅5.08克，堪称低热量、低糖水果的典范。挑选甜瓜时，通常大肚脐的更甜美，若瓜脐较小，则表示尚未完全成熟；成熟的甜瓜手感柔软，这是个不错的选择标准。

以上就是关于这六种夏季水果的信息，希望对你有所帮助。尽情享受这些健康美味的水果吧！

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