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在连续三天仅饮水而不摄入食物的情况下，人体通常会开始燃烧脂肪作为能量来源。随后的日子里，每日预计能消耗掉大约200至400克的脂肪。若想实现减重的目标，我们应当提倡并采取健康且科学的减肥策略，而非一味地依赖饥饿疗法。因为这种极端的节食方式可能会对身体健康造成不利影响。
如何通过饮水实现减脂目标：饮水减脂法的核心策略主要在于增大饮水量并优化饮水时机。通常建议在清晨享用早餐前，先行饮用一杯清水，此举能够促进肠胃蠕动，有效排解体内毒素。此外，在进餐前饮水还能够抑制食欲，从而降低摄入热量。下午时段，当人们普遍感到疲乏困倦时，适时饮一杯水亦可产生削减多余脂肪的功效。
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