原来经口呼吸真的会变丑_经口呼吸会让人变丑？网友：太可怕了……

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岁月并非唯一能改变容貌的力量，经口呼吸也可能带来同样的影响。那么，经口呼吸所引发的这些后果是如何产生的呢？

当我们通过口腔和口咽部进行经口呼吸时，儿童每日大约要做4万次呼吸，长期如此，口腔、上颌等部位受到持续不断的气流冲击。这会导致一系列变化，如口面部上颌前突、下颌向后下方收缩、嘴唇增厚、鼻梁变得扁平，进而影响下颌骨和牙齿的发育，形成所谓的长面型脸庞，从而悄然改变一个人的外貌。

经口呼吸带来的问题远不止影响美观这一显而易见的问题。在正常鼻呼吸过程中，鼻毛能过滤掉大量空气中的细菌、病毒以及尘埃；与此同时，吸入的空气会在与鼻黏膜充分接触时得到加温和湿润，当进入肺泡时，其温度接近37℃，湿度达到100%，大大降低了外界干燥寒冷空气对呼吸道的刺激作用。

然而，一旦改为经口呼吸，则失去了鼻毛的过滤和鼻腔内的加湿、加热功能，就好比失去了“空气净化器”和“空气加湿器”。这样，人们会迅速感到口干舌燥，久而久之可能诱发慢性咽炎。此外，未经鼻腔过滤的空气中的尘埃和细菌易于进入下呼吸道，进而可能导致气管炎和肺炎的发生。

更糟糕的是，经口呼吸还会干扰睡眠质量，常常伴有睡眠呼吸暂停综合征，由此导致的间歇性缺氧会影响睡眠质量、日间的学习工作效率以及儿童大脑的发育。

可见，经口呼吸不仅悄无声息地改变着你的面貌，也在不知不觉中窃取你的睡眠和健康！

是什么导致了经口呼吸呢？其实，其成因多种多样，大致可分为鼻阻塞和咽阻塞两类。

鼻腔受阻时，气流只能被迫从口腔这条通道流通。过敏性鼻炎是最普遍的原因，过多的鼻腔分泌物和黏膜肿胀会引起鼻塞，使得气流无法顺利通过。同样，鼻窦炎、鼻中隔偏曲以及鼻甲肥大都可能造成鼻腔狭窄，进而引发经口呼吸。

另一方面，咽阻塞指的是鼻腔与口腔交汇处发生狭窄或阻塞。这种情况不仅妨碍正常的鼻呼吸，也会导致经口呼吸困难。腺样体肥大、扁桃体肿大往往是咽阻塞的常见病因。而对于肥胖者和老年人来说，在睡觉时，他们的舌头容易后坠阻塞呼吸道，因而被迫张口呼吸。

如何发现自己是否患有经口呼吸呢？这里给大家介绍两种简单实用的方法：

方法一：在平躺放松的状态下观察自己是否张嘴呼吸。若发现张嘴呼吸，可能存在经口呼吸的问题。这时，你可以轻轻地将上下嘴唇闭拢，尽量不留缝隙，然后观察是否因为窒息感而产生挣扎或惊醒的现象。如有挣扎情况发生，应立刻停止测试。如果口唇能够顺利闭合且保持平静松弛状态，继续观察五分钟，看是否有挣扎现象出现。

方法二：依旧是在平躺放松的状态下，将一面镜子放在上唇和鼻子之间，让镜面面向鼻腔。避免让口腔的气流吹到镜子上，观察镜面上鼻腔气流产生的雾气大小。接下来，再将镜子移至下唇上方，以此判断是否存在经口呼吸或是口鼻混合呼吸的情况。

学会了这两种简单的测试方法吗？不妨马上行动起来试一试吧！

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