世界肠道健康日_关注“世界肠道健康日”：关爱肠道，这些“肠”识要知道

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关注“世界肠道健康日”：关爱肠道，这些“肠”识要知道

当我们谈论肠道时，多数人的脑海中首先浮现的或许是食物消化和营养吸收的过程。实际上，作为人体不可或缺的一个重要器官，肠道的功能远远超出了这一范畴。它不仅构成了坚固的免疫防线，抵御病原体侵袭，维护体内微生物群落的稳定，更是与大脑紧密相连，深远地影响着我们的情感状态和行为决策。鉴于肠道具备如此多元化的功能，确保其健康状态对于全身健康至关重要。

今年5月29日，恰逢第20个“世界肠道健康日”。为了提高大众对肠道健康的认知，汕头大学医学院第一附属医院胃肠外科团队精心策划了一系列科普活动，旨在帮助广大市民更加深入地理解并关爱自身的肠道健康。

保持肠道“绿灯亮”

健康的饮食是保障肠道健康的基本前提。据汕大医学院第一附属医院大外科主任李欣欣指出，现代生活节奏快速，压力倍增，许多人倾向于过多摄入富含油脂、盐分以及食品添加剂的食物，导致饮食结构失衡，久而久之将给肠道带来巨大负担，不利于身体健康。

为此，李欣欣向市民提出了如下几条实用建议：增加高纤维食物的摄取，如全麦面包、蔬菜和水果等，膳食纤维可以刺激肠道蠕动，有利于排除体内毒素；适量补充益生菌，比如酸奶，有助于维护肠道菌群平衡，从而促进肠道健康；每天保证充足的饮水量，有助于软化粪便，促进肠道蠕动，有效预防便秘和腹胀等问题；还需注意控制肉类摄入，过多食用红肉及加工肉类可能会增加罹患结肠癌的风险，建议选择低脂肪肉类，例如鱼类和鸡胸肉等。

作为胃肠外科专家，李欣欣常常遇到病人及其家属询问：“医生，市面上那些号称有益于胃肠道健康的营养保健品究竟是否有效？是否值得购买呢？”对此，他表示：“实际上，拥有一个健康的身体主要还是源于日常生活中的点滴积累，不应过分依赖各类保健品去尝试‘速成’健康。保持良好的饮食习惯和规律的生活作息更为关键。”对于当前网络流行的宣称能够排毒、控油、维持身材的各种产品，李欣欣对其过度宣传表达了忧虑，因为长期服用这类药物可能导致肠道动力减退、结肠黑色素沉着等一系列副作用，严重影响身体健康。“健康并非一蹴而就的结果，而是需要持之以恒的努力和科学的健康管理。”李欣欣强调说，“在挑选任何涉及胃肠道健康的相关产品时，都需要格外审慎，最好事先咨询专业医生意见。同时，养成良好的生活习惯和均衡的饮食模式，才是守护肠道健康的根本途径。”

关注身体“肠”信号

肠道作为人体消化系统的核心部分，其健康状况直接关系到整体健康水平。一旦肠道出现问题，会表现出一系列明显的异常症状，如消化不良、便秘或腹泻等。除此之外，诸如皮肤问题、情绪波动乃至免疫力下降等看似与肠道无关的症状，也往往与肠道健康有着密切关联。因此，密切关注肠道状况的变化，对于及时识别和改善肠道健康状况具有重要的意义。

以下是几种常见的肠道异常表现，如遇此类症状，应及时就医：

- 腹痛或腹胀，此症状可能是肠道疾病的征兆，尤其是反复发作或持续较长时间的情况；

- 体重显著下降，若无明确原因的体重骤降并持续下滑，可能是肠道疾病甚至是肿瘤的表现；

- 大便形状、质地改变，如大便硬化、稀烂、不成形、变细或呈凹陷状、带有血丝、黑便或粘液脓血便，均暗示肠道可能存在问题，特别是大便变细和带血，可能与肠道肿瘤有关；

- 大便习惯改变，如排便次数增多或减少，若一个人的排便频率从常规（一般认为每日1-2次或每隔1-2天一次）变为过于频繁或减少，也可能预示肠道疾病的发生；

- 下腹部不适，伴有强烈的排便意愿但又感到排便困难或排不尽感，这种临床症状被称为里急后重，往往提示肠道可能存在病变乃至肿瘤的可能性。

李欣欣告诫大家，面对上述肠道不适症状时，切忌擅自用药。这些症状背后可能涉及多种病因，自我用药很可能导致误诊、延误治疗，甚至加剧病情恶化。正确的做法是及时寻求专业医生的帮助，接受详细的检查和诊断，然后根据医生的建议进行针对性治疗。

聚焦早期筛查“肠”健康

国家癌症中心发布的最新数据表明，2022年，我国结直肠癌新增病例和死亡病例分别为51.71万例和24.00万例，在所有恶性肿瘤中位列第二和第四。令人担忧的是，许多结直肠癌患者在就诊时已处于中晚期阶段，其五年生存率约为65%，但若是能够在早期发现并进行治疗，结直肠癌患者的五年生存率可高达90%以上。由此可见，早发现、早治疗成为目前降低结直肠癌危害的关键举措。

医生建议，无症状的健康人群，尤其年龄段在50-74岁之间的群体，应积极参加结直肠癌健康筛查。有条件的地方，优先推荐进行结肠镜检查；若所在地区无法提供结肠镜检查服务，则可先完成高危因素问卷调查和粪便潜血检测，结果阳性的个体再进行结肠镜检查。对于有过结直肠腺瘤病史、家族内有结直肠癌病例或患有炎症性肠病的人群而言，属于高风险人群，建议从40岁起参与结直肠癌筛查。

值得注意的是，遗传性结直肠癌主要包括家族性腺瘤性息肉病（FAP）、黑斑息肉综合征（PJ）和林奇综合征（Lynch），它们具有家族遗传倾向。如家庭成员中有人被确诊为遗传性结直肠癌患者，建议尽早前往遗传性结直肠癌咨询门诊或相关专科门诊咨询，并视情况接受相应的筛查。

总之，肠道作为人体的重要器官，其健康状况与生活质量息息相关。李欣欣建议市民从日常饮食和生活习惯做起，保持规律作息，适度锻炼，避免过度疲劳，充分认识遗传因素在肠道疾病发生中的重要作用，增强预防潜在肠道疾病的意识。一旦察觉任何异常症状，务必及时就医，遵循专业医生的指导，实现早期预防、及时发现和科学治疗。

【撰写人】 郑逸欣 张金海

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【作者】 郑逸欣

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