原来肠道不健康会影响情绪_肠道是人体第二大脑？医生：肠道健康通过3个途径影响我们的情绪

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肠道是人体第二大脑？医生：肠道健康通过3个途径影响我们的情绪

肠道是人体中最敏锐且多样的器官，被誉为第二个大脑。现在的生活和工作压力大，人们常常感到紧张、焦虑、沮丧、易于愤怒等，这些都会导致自主神经系统的混乱，使得胃肠道的运动减缓，消化液的分泌减少，从而造成食欲不振、消化不良、便秘等问题。反过来，当肠道出现问题时，也会引起类似的情绪变化。

首先，肠道微生物群体失衡会影响到我们的情绪。肠道中存在着大量种类各异的微生物，它们与宿主相互依存并影响着宿主的健康。有研究表明，肠道微生物可以影响肠-脑轴的功能，进而引发神经系统疾病。肠-脑轴是一个双向响应系统，它通过中枢神经系统和肠神经系统将大脑和肠道的功能整合在一起。当肠道中有害的微生物产生神经递质时，这些物质会通过肠道和迷走神经影响到中枢神经系统，调节脑源性神经营养因子的释放，而这些因子又会影响到周围的和中枢的神经细胞，与多巴胺能、胆碱能、5-羟色胺能神经元密切相关。因此，当肠道微生物群体失衡时，肠道内会产生一系列有害的神经递质，这会影响中枢神经系统，导致抑郁的情绪变化。

其次，肠道炎症也会影响我们的情绪。研究发现，在肠道炎症的急性应激反应下，脑部海马体及额叶皮层内的脑源性神经营养因子和磷酸化环磷腺苷效应元件结合蛋白的表达会明显下降。这些神经递质的减少会导致患者出现抑郁、焦虑等情绪变化。

再次，肠易激综合症（IBS）也会影响我们的情绪。IBS是一种由生物、心理和社会三个因素共同作用的病症，主要症状包括排便习惯和大便性质的变化，可能会伴随着腹痛、腹胀、粘液便等。大多数人认为它的发生与精神和心理因素有关。研究发现，大约60%的IBS患者存在抑郁情况，30%的患者合并有焦虑，其机制可能是IBS会导致脑部左侧屏状核、左侧豆状核、右侧直回、右侧钩回的血液供应减少。

因此，保持肠道的健康直接影响我们的幸福感。在日常生活中，我们应该限制脂肪和胆固醇的摄入，即使是植物油也应该适量食用。我们可以多吃蔬菜、水果和薯类食物。蔬菜种类繁多，营养价值高，含有大量的胡萝卜素、维生素B2、维生素C、叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化剂等。比如新鲜的大枣、柑橘、杏等。水果含有丰富的葡萄糖、果酸、柠檬酸、苹果酸、果胶。红色和黄色的水果还富含维生素C和胡萝卜素。我们也应该经常食用豆类及其制品和奶制品。

总的来说，人体是一个复杂的有机体。事实上，身体任何部位、器官、组织的疾病都可能导致情绪变化。因为肠道的独特生理功能和相对复杂多变的内部环境，它更有可能对情绪产生影响。因此，保持肠道正常的工作环境，保持肠道健康对于调节我们的情绪来说也是至关重要的。

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