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遭受欺凌时，首要之举是及时向身边的可靠人士以及权威机构求助，并且要留存相关证据。同时，也不能忽视舆论的影响，可以借助社交媒体平台公布实例，以此吸引更多人的关注，引发社会大众的关注与谴责。另外，对于受到欺凌的人来说，保持自尊与坚韧至关重要，不断提升自我认知与应变能力，以防止自己陷入被动境地。最为关键的是，我们每个人都应当致力于维护和平与公正，坚决反对并抵抗任何形式的欺凌与暴力行为。
如若遭受欺凌，首要之策是务必尽快寻求援助，向父母、教师、辅导员或其他值得信赖的成年人倾诉情况。面临欺凌行为时，应坚守自身立场，保持冷静，避免陷入惊恐与绝望的情绪之中。同时，需学会自我防护，切勿与施暴者正面对抗，而应尽可能与其保持安全距离。此外，还应懂得展现自我，更加有效地表达内心的想法与需求，以便他人能更好地理解和尊重你。
至关重要的一点在于，切勿进行自我质疑或归咎自身，而是应当寻找支持与援助，主动探寻解决困境的有效途径。
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