夏天对减肥人最善良的水果_热量比苹果还低！这6种夏季水果，含糖少、热量低，好吃不长肉

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热量比苹果还低！这6种夏季水果，含糖少、热量低，好吃不长肉

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引言：葡萄作为一种低热量（每100克仅45卡）的水果，富含葡萄糖和果糖，其8.31克的含糖量却对新陈代谢影响微乎其微，优于苹果。葡萄不仅能作为健康糖分的来源替代有害碳水化合物，还能供应能量，增强体力。此外，它所含的酒石酸促进消化，与葡萄皮中的鞣酸共同作用，助于体内清洁和通便。

葡萄还富含氨基酸，如谢氨酸、蛋氨酸和赖氨酸，对肌肤有益，促进脂肪代谢，有利于减肥与美容。不同颜色的葡萄携带各异的营养，因此，混合食用不同色彩的葡萄，能最大化地摄取多样营养。

转向油桃，这种夏季特有、每100克热量仅44卡的水果，以其脆甜口感和低热量成为减肥友好型选择。它含有葡萄糖和果糖，满足味蕾的同时避免过量热量摄入。油桃的纤维和钾元素有益肠胃健康，预防心血管疾病。

接着是李子，每100克热量38千卡，富含纤维、维生素和矿物质，尤其是花青素，对抗衰老有益。它能清除体内毒素，铁含量对贫血者尤为有利，且能清热解暑。

杏子，每100克热量39卡，富含维生素A和膳食纤维，适合所有人包括三高群体，因其有助于代谢和防止便秘。

芒果，每100克热量35卡，酸甜可口，蛋白质和脂肪均衡，膳食纤维利于减肥和消化，钾元素促进新陈代谢。

甜瓜，每100克含5.5克葡萄糖和果糖，低热量且富含维生素和纤维，是极佳的减肥食品，可有效抑制饥饿感。

总结：选择多彩水果以获得全面营养，冷藏后食用更添清凉解暑之效。这些水果不仅满足低热量需求，还提供丰富营养价值，是健康与美味的完美结合。不论是减肥还是追求健康，它们都是理想选择。

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