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确保第二天充分补充水分尤为重要，特别是在经历了前一天富含盐分和油脂的饮食之后。经过一夜的休息，我们的身体常常会处于轻度脱水的状态。通过增加水分摄入，我们能有效地帮助身体清除代谢产生的废弃物，并且促进肠道的正常运作，从而达到一个自然的净化效果。这正是一个简单而有效的调节措施，用以应对前日饮食过重的情况。
过度饮食需以至少三天的轻微断食来平衡。1. 过量进食会使得身体承受巨大消化压力，引发食物代谢紊乱，而适度断食能有效协助身体恢复正常的消化与代谢功能。2. 仅一天的断食可能不足以完全清理体内的多余物质和有效减少脂肪，甚至可能因新陈代谢速率下降而适得其反，增加体重。鉴于此，确保有三天以上的轻断食期，对身体进行全面调理至关重要。
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