#高温#何为“高温天气”，又该如何防暑降温？

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何为“高温天气”，又该如何防暑降温？

随着端午假期的结束，炎热的天气依旧持续不减。据中央气象台报道，自6月8日起，华北和黄淮区域遭遇了高温天气的快速蔓延，其中，山东和河北的部分地区，逾20个国家级气象站记录到了突破历史同期纪录的高温，局部地区气温甚至飙升至40℃以上。中国气象局的资深工程师梁莉提醒，持续的高温增加了中暑和热射病的风险，因此，采取有效的防暑措施至关重要。

6月9日，中央气象台发布了未来48小时的全国高温预报。图片源自中央气象台。

定义“高温日”：依据我国气象标准，当一天中的最高气温达到或超过35℃时，即被定义为“高温日”。这个温度峰值通常发生在前一日晚8点至当天晚8点之间。若连续三天以上出现此类天气，则称为“高温热浪”，是一种极端的热天气象。

本轮北方高温是今年来影响最广泛、强度最大的一次，河北、河南、山东等地的高温不仅持久，而且日间最高气温创下了极端记录。

气象分析师信欣指出，一些北方城市在本轮高温中可能达到或超越了常年6月的高温日数标准。例如，北京可能经历4天高温，而其历年平均仅为3.9天；天津或有5天高温，历年平均为3.7天；济南可能达到6天，略高于历年平均的5.7天。

关于高温成因，中央气象台首席预报员符娇兰解释，近期华北和黄淮地区受高压系统影响，天空少云，晴朗的天空加上下沉气流的增温效应，共同推高了气温。

国家气候中心的首席预报员郑志海指出，全球变暖及大气环流异常是导致高温的直接原因。今年春季，我国平均气温创历史新高，比常年高出1.4℃。预计6月，大部分地区气温将接近或高于常年，特别是华北和黄淮，高温日数可能偏多，阶段性高温风险显著。

虽然厄尔尼诺接近结束，拉尼娜现象即将登场，但郑志海认为，拉尼娜对今年夏季气温的直接影响有限，尤其是考虑到它在夏季后期才可能形成。

面对高温，专家提出了防暑降温的建议：

1. 工作时间应合理规划，避开中午到下午三点的高温时段，确保充足的休息和体力。

2. 饮食上宜清淡易消化，多摄取西瓜、梨、番茄等富含水分和营养的蔬果，减少油腻和辛辣食物，每日至少喝八杯水，减少含糖和咖啡因饮料的摄入。

3. 选择透气吸汗的棉麻材质衣物，浅色系更佳，以减少热量吸收，并佩戴遮阳帽、太阳镜等防护装备。

4. 特别关注老人和儿童，他们对高温的适应能力较弱，需密切留意其健康状况，防止中暑。

综上所述，面对提前到来的高温天气，科学应对和预防措施显得尤为重要。编者：董大正。

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