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原来午睡不一定非要睡着_你有午睡习惯吗?专家提醒午休不一定非要睡着

2024-07-06 03:57 来源:网络

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你有午睡习惯吗?专家提醒午休不一定非要睡着

当前,享受午间小憩的国人比例相当高。根据《2022年中国国民健康睡眠报告》,大约七成的中国人养成了午间休息的习惯。专业人士指出,午休的核心目的在于放松,不必强求入睡,简单的心灵与身体的舒缓即可。他们推荐在餐后稍作等待,大约20分钟后开始午休,理想时长控制在20至40分钟之间,避免过长时间的睡眠,以免干扰到下午的工作效能及夜间睡眠的质量。

社交媒体上的讨论也反映了这一生活习惯的普遍关注。

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