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老年人的消化系统较为敏感。因此，推荐他们摄取易于吸收的液体形式的钙或者葡萄糖酸钙口服液，这类补钙方式对肠胃温和，能有效促进钙质的吸收。鉴于老年群体的肠道运动减缓及新陈代谢能力下降，建议在早晨用过餐后补充钙剂。清晨时分，人体及其消化系统运作最为高效，此时摄入钙，不仅吸收效果更佳，利用效率也相应提升。这样的安排顺应了身体的自然节律，确保了营养的有效利用。
为了增强老年人的钙质摄入，除了通过钙片这一途径外，日常饮食同样扮演着重要角色。鼓励老年人饮用牛奶、食用鸡蛋，这些食物均能有效辅助钙的补充。在天气宜人、阳光充足的日子，适度的日晒也是促进钙吸收的自然良方。同时，别忘了蛋白质的摄入同样关键，它对维持骨骼健康同样重要。确保营养均衡，结合适量户外活动，能更全面地支持老年人的健康需求。
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