首页 > 热点资讯 > 正文

每周饿两天血糖和代谢都变好了_每周“饿”两天,血糖和代谢都变好了

2024-09-23 16:33 来源:网络

今天给各位分享每周饿两天血糖和代谢都变好了_每周“饿”两天,血糖和代谢都变好了,其中也会对大家所疑惑的内容进行解释,如果能解决您现在面临的问题,别忘了关注多特软件站哦,现在开始吧!

每周饿两天血糖和代谢都变好了_每周“饿”两天,血糖和代谢都变好了

每周“饿”两天,血糖和代谢都变好了

专家解析:两周间歇性节食,开启血糖管理新篇章

“5+2饮食策略”作为一种周期性营养计划,提倡平日自由饮食,每周仅两日大幅减少热量摄入。这一方法旨在通过整体热量控制来优化血糖水平和促进减重。

近期,上海瑞金医院的一项研究揭示,持续执行此模式12周后,超过1/5的超重或肥胖并患有2型糖尿病的参与者成功实现了病情缓解,相关成果已发表于《糖尿病治疗》期刊。研究涉及326名成人患者,分为饮食控制、高强度运动组合以及常规生活指导三组。

研究显示,采取“5+2模式”的群体,其血糖指标、体重和体脂比例明显改善,同时心血管健康指标也得到提升。值得注意的是,这一组中有接近20%的患者达到了无需药物的血糖控制标准,超越了运动和常规指导组的效果。

浙江省人民医院的内分泌专家赵瑜指出,该模式的代谢益处可能源于那两天的低热量饮食。它通过减少糖原合成,促使身体消耗脂肪,降低胰岛素抵抗。此外,短期饥饿可能减少体内炎症,改善长期炎症状态,以及可能调整肠道菌群,促进健康脂肪分布,进而对抗糖尿病和肥胖。

实践“5+2”需智慧规划

实施这一策略,建议在专业医疗团队的指导下,制定个性化饮食计划。低能量日选在活动较少的时段,限制热量至日常需求的25%-30%,侧重高蛋白、低碳水食物,如鸡胸、鱼、豆制品,搭配大量绿叶蔬菜。而在其余五天,保持多样化但健康的饮食习惯,注意营养平衡。

重要提示:“5+2”不同于简单节食,关键在于控制饮食时间与热量摄入质量。在低能量日,保持水分摄入,适度活动,避免剧烈运动。

然而,间歇性饮食并非适合所有人。对于有严重健康问题,如心血管疾病、严重糖尿病并发症或体质虚弱的患者,需谨慎考虑,避免潜在的健康风险。孕妇、哺乳期女性及特定慢性疾病患者亦应避免此类饮食模式,确保营养安全

关于每周饿两天血糖和代谢都变好了_每周“饿”两天,血糖和代谢都变好了的内容小编就阐述到这里了,希望本篇的信息能够解答大家目前的疑问,想要更多最新的内容记得关注多特软件站哟!

了解更多消息请关注收藏我们的网站(news.duote.com)。

文章内容来源于网络,不代表本站立场,若侵犯到您的权益,可联系多特删除。(联系邮箱:[email protected]