补冬不如补霜降_

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补冬不如补霜降，专家指导该怎么补

10月22日，据《中国青年报》客户端报道，国家卫生健康委员会在以“时令节气与健康”为主题的新闻发布会上强调，随着霜降的到来，标志着秋季向冬季的过渡，尽管寒意渐浓，但仍需警惕“秋燥”。国家卫健委新闻发言人米锋指出，此时期养生应注重润肺养阴。

针对民间“补冬不如同补霜降”的习俗，中国中医科学院西苑医院的张晋主任医师给出了专业见解，提醒人们应避免食用寒凉食物，保持早睡早起的习惯，以防阴血和阳气的损耗，以免上火。他解释，霜降期间，由于天气寒冷与干燥并存，中医理论认为过度摄入冰冷食物会损害肺部，因肺与皮肤紧密相关，寒冷和冰冷饮食都会损伤肺功能。

张晋建议，为应对这一时节，应兼顾保暖与饮食温和，避免生冷，以防肺部疾病，如咳嗽、鼻塞等症状。他推荐了如山药、莲子、红薯等温润食物，以及梨萝卜水配陈皮生姜，既润燥又温中，还有党参山药乌鸡汤，以补肺气和健脾胃，适合霜降进补。

对于肺气虚引起的咳嗽，张晋介绍了太渊穴和列缺穴两个简便的自我保健穴位，通过按摩可以增强肺气。太渊穴位于手腕桡侧的凹陷处，按揉至有温暖感为宜；列缺穴在两手虎口相对时食指尖的凹陷处，同样能补肺防感冒。此外，迎香穴对于缓解因寒邪引起的鼻塞有帮助，位于鼻翼旁的鼻唇沟处，通过按摩或搓揉可以有效缓解症状。

这些健康小贴士，不仅体现了传统智慧与现代健康理念的结合，也为公众在霜降时节的日常保健提供了实用指导。

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