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最近,有位朋友分享道:“我的科目三考试终于落幕了。备考期间,畏惧失败的心理让我日复日地体验着紧张与忧虑。然而,当考试真正来临,遵照指令逐一操作时,我恍然大悟,这不过是依次执行驾驶技巧,应对眼前的测试罢了。尽管遇到了一些操作上的生疏,但我将其视为眼前的挑战,并成功跨越。每次的恐惧,实则是我们内心力量的一次自我限制,削减了我们的决心。”
我们常常给事情附加了过多的含义,这无形中加剧了恐惧感,让任务显得更为艰巨。过分关注其对自身的影响,只会让人深陷恐惧编织的牢笼,那些由恐惧衍生的负面情绪,往往源于对未发生之事的过度想象,而非现实。
我曾读到一句深刻的话:“对于未来的担忧,若是成真,我们预先的焦虑让痛苦加倍;若未发生,则是徒增无谓的折磨。”这种“预先的痛苦”源自于我们将可能的、与未来事件紧密相连的困扰提前带入现在,消耗着我们宝贵的情绪和精力。一旦所忧之事发生,我们又将面对实际的痛苦,使得心灵逐渐变得敏感脆弱。
因此,避免“预先的恐惧”至关重要。恐惧往往源于对未知的想象。将复杂的任务拆解,专注于实际行动,学会将情绪与任务分开处理,这样才能促成真正的转变。正如戴尔·卡耐基所言:“面对恐惧,将注意力集中在必做的事情上,充分的准备会消除畏惧。”通过这样的态度,我们能更有力地应对生活中的每一个挑战。
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