我们是不是泛化了内耗_浙江宣传丨被泛化了的“精神内耗”

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浙江宣传丨被泛化了的“精神内耗”

近年来，“心理磨损”这一现象触动了众多网友的心弦，成为了社交媒体上的热门话题。

“避免在职业中自我消耗”“明智之人懂得避免心理磨损”“成功人士具备抵抗磨损的特质”……网络空间充斥着这样的声音，内容涵盖了心理辅导、励志鸡汤、职场策略乃至健康知识。随着“XXX治愈了我的心理磨损”句式的流行，“心理磨损”这一概念如同雪球般越滚越大，面临着被过度拓展和误用的风险。

那么，究竟什么是“心理磨损”？它为何会被过度使用，我们又应如何正确理解它？

图片源于IC photo

一

“心理磨损”最初借自物理学，指机器内部无产出的能量消耗，后来被引申为一种不健康的心理状态，涉及反复沉溺于消极念头，进而引发消极行为。典型的症状包括过度忧虑、过分关注他人看法、患得患失以及行动迟缓。然而，在现实生活中，“心理磨损”几乎成了情绪的万能标签，几乎所有的情绪不适都被囊括其中。

例如，将职场竞争简化为心理磨损。在一些人的观念里，焦虑、敏感、自我怀疑和脆弱都被归咎于“心理磨损”。甚至，任何职场中的不满，如竞争机制、偶尔加班、领导的批评、面对挑战时的迷茫或努力未获认可，都被贴上了“心理磨损”的标签，似乎唯有处变不惊、我行我素才是“无磨损”的表现。

又如，人际交往的复杂也被错误解读为心理磨损。正当处理人际关系是生活的一部分时，网络上却将诸如争执、抱怨等视为“心理磨损”，引发了公众的共鸣，让人轻易对号入座。

再如，将深思熟虑和关心他人也错误地划入这一范畴，理由是为他人考虑会增加不必要的心理负担，自我反省若无成果也是浪费精力。许多人对此产生共鸣，但忽视了深思熟虑的价值，其实，“三思而后行”才是古训。

二

浏览社交网络上的“心理磨损”讨论，很容易让人误以为多数人都深受其困。但实际上，许多正常的心理波动被错误地标记为“心理磨损”，背后的原因可能包括权利与义务认知的偏差，即期望得到的与应承担的不匹配，或是作为一种避免现实压力的自我保护机制。此外，某些自媒体的推波助澜，将“心理磨损”作为吸引眼球的工具，也加剧了这一概念的滥用。

三

面对“心理磨损”的过度泛化，我们需冷静思考。首先，明确何为真正的心理磨损，理解其界限，避免自我诊断过当。实际上，很多所谓的“磨损”只是情绪管理的一部分，是自我防御机制。

其次，将挑战视为成长的机会。正如作家余华所言，心理磨损可以转化为寻找人生出路的过程，通过与困难斗争，培养面对挑战的坚韧。

最后，接受生活的不完美，减少对自己的苛责。每个人都会遇到情绪的起伏，重要的是学会与之和平共处，接受自己的局限，以平和的心态面对生活的种种，这样我们才能不受“心理磨损”概念的束缚，稳步前行。

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