专家称存钱不如存肌肉_专家称存钱不如存肌肉

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专家称存钱不如存肌肉

### 专家建议：存钱不如存肌肉

近日，关于“存钱不如存肌肉”的话题引起了广泛关注。专家指出，随着年龄的增长，人体的肌肉会逐渐流失。研究表明，35岁以后，肌肉质量每年以1-2%的速度减少，肌肉强度每年下降约1.5%，而到了60岁后，这一速度加快至每年约3%。肌肉流失不仅增加了骨折的风险，还与寿命缩短密切相关。

西安交通大学第一附属医院消化内科和第四军医大学基础医学院的研究团队，在《柳叶刀》旗下期刊EClinicalMedicine上发表的一项针对近1.5万名中老年人的长期追踪研究显示，肌少症（即肌肉量减少）与心血管疾病风险显著增加有关，包括心脏病和中风。

营养科教授在接受《中国妇女报》采访时强调，肌少症并非仅限于老年人，久坐的生活方式也可能使年轻人提前患上类似的老年病。专家们一致认为，蛋白质是构建和修复肌肉的关键成分。成人骨骼肌的蛋白质稳态主要受身体活动和营养物质的影响，因此在日常饮食中摄入足够的蛋白质至关重要。例如，乳蛋白作为一种优质蛋白质，能够有效帮助维持骨骼肌的质量，减少未来的健康风险。

综上所述，保持适量的身体活动和均衡的营养摄入，尤其是充足的蛋白质摄取，对于预防肌肉流失、降低健康风险具有重要意义。专家呼吁大家重视肌肉健康，积极采取措施，确保身体的长期健康。

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