武艺没人和我说水里不能呼吸啊_功夫高手都注意的问题，呼吸乃练拳之要诀，必须明此关键核心

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功夫高手都注意的问题，呼吸乃练拳之要诀，必须明此关键核心

武术中有句谚语：“气畅则拳顺，气阻则功滞。”这充分说明了在行拳练功时呼吸的重要性。呼吸不仅是肌体内外气体交换的过程，即吸进氧气、呼出二氧化碳的“吐故纳新”，也是武术功夫的重要组成部分。早在两千年前，我国古代就有一套健身术叫做“熊径鸟伸”，它被视为武术象形拳的雏形，那时人们就已经非常注重动作与呼吸的关系。

武术是一种全身性的运动项目，手眼身步在变幻无穷的动作中协调配合，每个动作都展现出独特的精、气、神。套路是武术的主要表现形式，习武者通过打拳练套来锻炼自己。尽管套路长短不同，但大多数套路的锻炼时间大约为一分钟左右。健康成年人安静时的呼吸频率为每分钟12至18次，而在进行套路锻炼时，由于动作激烈，呼吸次数可能达到每分钟几十次。

不同的姿势变化决定了不同的呼吸方法，通常总结为四种：提、托、沉、聚。例如，“腾空飞脚”时提气，“探海平衡”时托气，“仆步穿掌”时沉气，“震脚砸拳”时聚气。这些呼吸方法是武术套路运动中的特殊表现形式。练习者的体会是：“呼吸乱，拳脚乱。”因此，正确掌握打拳过程中的呼吸方法至关重要。

为了更好地掌握呼吸技巧，武术爱好者可以从以下几个方面入手：

1. **自然**：传统习武打拳讲究“气不上涌”，从起式到收式都要保持呼吸自然。即使在拳打脚踢、闪展腾挪的激烈变化中，也应尽量保持呼吸的正常状态，避免憋气、闷气或无目的地“存气”。这样可以使呼吸更加自然和畅快。

2. **深慢**：行拳时要求吸气深、呼气慢，即鼻吸嘴呼，深吸慢呼。尽管体力逐渐消耗，呼吸加快，但仍要保持节奏不乱，避免张嘴喘气的现象。

3. **用“息”**：一呼一吸之间的过渡称为“息”，打拳时要善于利用“息”。对于长拳、通臂、翻子等运动量较大的套路，“息”的运用尤为重要。气从深吸到慢呼或从慢呼到深吸的过渡，可以让动作更加从容。每次吸足一口气，肌体得到充足的氧气供应，顿觉劲力充足、精神旺盛，这是高质量完成动作的前提，也是正常发挥技术的条件。

常见的情况是，打拳时出现气喘吁吁、呼吸失调的现象，这不仅与体质和耐力有关，还与未能掌握正确的呼吸方法密切相关。武术的套路运动不仅能锻炼强健的体质和耐力，也需要强健的体质和耐力才能表现出高超的武艺。因此，初学武术者从基本功开始到学练套路，都应重视呼吸的方法和技巧，这样才能达到增强体质和提高技艺的目的。

总之，呼吸作为武术运动中不可或缺的一部分，贯穿于每一个动作之中。只有掌握了正确的呼吸方法，才能使武术练习更加顺畅、高效，最终实现身心的全面提升。

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