多喝五黑汤气血充足睡眠好_春季常喝这3碗汤，让你气血充足、睡眠好、心情好、不显老！

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春季常喝这3碗汤，让你气血充足、睡眠好、心情好、不显老！

### 春季健康食疗推荐

春季是万物复苏的季节，但也是许多健康问题频发的时候。为了帮助大家更好地应对春季常见的健康困扰，这里为大家推荐三款养生食疗方：五黑汤、薤白陈皮蛋花汤和五汁饮。快来一起看看吧！

#### 01 补肾养血——五黑汤

**推荐专家：韩振蕴**

北京中医药大学东方医院党委书记、脑病科主任医师

五黑汤富含五种黑色食材，营养丰富，具有滋阴补肾、养血润燥的功效。这款汤可以帮助改善因肾虚引发的耳聋、腰膝酸软、身体乏力、头昏眼花等不适症状，对于改善失眠、滋养头发、延缓衰老也有一定帮助。

- **黑豆**：滋养肾脏，增强肾功能，富含膳食纤维和多种维生素，有助于促进消化。

- **黑米**：补肾益血，暖胃健脾，滋补肝肾，尤其适合肾虚兼脾胃虚弱、血虚者。

- **黑芝麻**：补肝肾，益精血，润肠燥，富含维生素E、蛋白质等营养物质，能帮助滋养头发，让头发乌黑亮丽，辅助改善脱发。

- **黑枸杞**：滋补肝肾，益精明目，富含多种氨基酸、维生素和矿物质，有助于增强体质、提高免疫力。

- **黑桑葚**：滋阴补血，生津润燥，富含花青素、维生素C等抗氧化物质，有助于延缓衰老、美容养颜。

**原料**：

- 黑豆20克

- 黑米适量

- 黑芝麻10克

- 黑枸杞5克

- 黑桑葚5克

**制作方法**：

1. 黑豆、黑米提前用清水浸泡4～6小时；

2. 将浸泡好的黑豆、黑米与黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚一同放入锅中；

3. 大火煮开后转小火，再煮40分钟。

**禁忌人群**：

感冒发烧人群、脾胃虚寒人群、痰湿较重人群、孕妇、婴幼儿不宜食用。

#### 02 疏肝理气——薤白陈皮蛋花汤

**推荐专家：张兰凤**

中国中医科学院西苑医院治未病中心 主任医师

春季肝气不足，人容易出现情绪问题，如抑郁、心情烦躁、莫名想发怒等。此时应疏肝理气，帮助缓解不适。薤白通阳、升阳、理气散结，搭配陈皮、鸡蛋一起煮汤，可以通阳理气、宣畅气机、健脾化痰、升发阳气。

**原料**：

- 薤白（也叫野蒜、小蒜）10克

- 陈皮10克

- 鸡蛋2个

**制作方法**：

1. 薤白、陈皮洗净备用；

2. 锅中加入适量清水，放入薤白、陈皮，煮开后煮5分钟；

3. 水中加入适量淀粉，加盐调味；

4. 出锅前淋入打散的鸡蛋液即可。

#### 03 滋阴润燥——五汁饮

**推荐专家：赵海磊**

上海中医药大学公共健康学院院长

春季气温上升、气候干燥、风大，人体水分更容易丢失，容易出现口干、咽干、皮肤干等症状。想要对抗春燥，应滋阴润燥、养肺润肺。五汁饮可以滋阴润肺、生津止渴，帮助缓解因春燥引起的不适。

**原料**：

- 梨1000克

- 荸荠500克

- 芦根100克

- 麦冬500克

- 莲藕500克

**制作方法**：

上述所有食材清洗、去皮、切块后一起榨汁饮用。

**禁忌人群**：

脾胃虚寒者、糖尿病患者谨慎饮用。

### 春季健康小贴士

1. **补肾养血**：推荐五黑汤

2. **疏肝理气**：推荐薤白陈皮蛋花汤

3. **滋阴润燥**：推荐五汁饮

希望这些食疗方能帮助大家在春季保持健康，远离不适。祝大家身体健康，心情愉悦！

以上就是多特软件站小编给大家带来的多喝五黑汤气血充足睡眠好_春季常喝这3碗汤，让你气血充足、睡眠好、心情好、不显老！全部内容了，希望对小伙伴们有所帮助。

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