经期困扰不止痛经_经常痛经？不要一直忍着了 教你几招快速缓解

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经常痛经？不要一直忍着了 教你几招快速缓解

当你身边的女性朋友出现烦躁或焦虑不安的情绪时，很可能是因为“大姨妈”到访。每逢此时，她们不仅会感到小腹疼痛，还可能出现脸色苍白、全身冒汗等症状。那么，痛经究竟是怎么回事呢？如何缓解这些不适呢？

### 为什么会痛经

痛经的病因可以分为原发性痛经和继发性痛经。

#### 原发性痛经

原发性痛经是指生殖系统没有器质性病变的痛经。临床上大约90%的痛经都是原发性的，通常在初潮后1至2年内开始出现。随着月经周期的到来，子宫内膜细胞脱落并释放大量前列腺素，这会导致子宫平滑肌过度收缩，血管挛缩，进而引发子宫缺血和乏氧，从而导致痛经。

#### 继发性痛经

继发性痛经则是由生殖系统的器质性病变引起的，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫肌瘤或盆腔炎等。这类痛经通常在月经初潮后的数年才出现。因此，如果一个人起初没有痛经，后来却出现了痛经，多半是继发性痛经。

### 如何缓解痛经

#### 注意保暖

避免在月经期间用凉水洗头或洗澡，因为凉水不利于月经血顺利排出，可能会加重痛经。下腹部热敷也有助于缓解疼痛。

#### 保持心情愉悦

愉快的心情有助于气血畅通，促进经血的顺利排出。尽量保持积极的心态，远离负面情绪。

#### 注重饮食，保证营养

多摄入含铁和维生素E丰富的食物，确保足够的优质蛋白质。同时，应避免饮酒、生冷及辛辣食物。

#### 保证充足的睡眠

熬夜会影响生理机能，不利于经血排出。充足的睡眠加上适当的运动可以增强体质，减轻痛经症状。

#### 多喝热水

虽然“多喝热水”听起来老套，但在一定程度上确实有用。热水不仅有助于保暖，还可以舒张血管，帮助缓解疼痛。不过要注意水温，不要喝太烫的水，以免烫伤食道黏膜。

### 痛经能不能吃止疼药

对于轻度痛经，通过保持愉悦的心情和注意保暖，多数情况下可以安然度过。但对于症状较重的痛经，尤其是已经影响到日常生活和工作的情况，建议服用止痛药。

- **首选非甾体类抗炎药**：如布洛芬。这类药物属于非阿片类止痛药，不会成瘾，剂量小且代谢快，对身体负担较小。

- **短效避孕药**：对于痛经时间较长的女性，可以考虑口服短效避孕药，如优思明、优思悦等。这类药物可以使40%的女性痛经症状明显减轻，50%的女性痛经程度完全缓解。

- **维生素B6**：它可以降低子宫平滑肌的张力，帮助缓解痛经。

一般在月经来潮的第1~2天或在痛经开始时服用止痛药，不需要天天服用。如果每次症状都非常严重，可以在月经前1~2天开始服药，但不要连续超过5天，待疼痛可忍受时即可停药。只要正确选择和使用止痛药，并不会出现药物成瘾的问题。

### 总结

各位女性朋友，平时学会调节自己的心情，充满正能量，适当做些运动，也可以有效减轻痛经。希望所有女性朋友都能远离痛经，拥有健康的生活。

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