对一般人来说，为避免健身伤身，每次健身时间建议不超过 蚂蚁庄园今日答案早知道5月25日

  对一般人来说，为避免健身伤身，每次健身时间建议不超过?这是支付宝蚂蚁庄园小课堂今日先行公布的5月25日问题，答对即可获得一份180g饲料，那么接下来就让我们一起了解一下蚂蚁庄园小课堂5月25日答案吧!

  蚂蚁庄园今日答案早知道5月25日

  1.对一般人来说，为避免健身伤身，每次健身时间建议不超过?

  90分钟

  30分钟

  2.正确答案：90分钟

  3.答案解析

  北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士指出，对于一般人来说，合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复，会引起过度 疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。因此，每次运动在60到90分钟为宜，而且如果每周训练四五次，最好练两三天休息一天，有利于身体机能的恢复。

  从运动的强度来看，最佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。如在力量锻炼结束后，进行20到30分钟的快速跑和慢速 跑相结合的变速跑，或采用增减阻力和变速骑健身车练习等。较大强度的力量练习虽然对于增强肌肉、形成良好的形体有一定好处，但力量练习也不宜过大，否则效果也不好。