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如何提高男生的耐久力,男生怎么提高耐久力

2023-02-15 18:38

来源:c

如何提高男生的耐久力

如何提高男生的耐久力,男生怎么提高耐久力

1. 饮食习惯：要合理调整饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、豆类、蔬菜、水果等，以及多喝水，保持身体水分充足。

男生怎么提高耐久力

2. 锻炼：要定期锻炼，可以选择有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，以及力量训练，如深蹲、俯卧撑等，可以有效提高耐力。

3. 作息：要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于8小时，并尽量避免熬夜。

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