健康跑，简言之，以跑为核心，但初学者不妨走跑结合。从十分钟漫步启程，随后五分轻跑，逐步减步加跑，直至持续三十分钟畅跑，这便是进阶之道。若能一口气跑完30至50分钟，可谓身心皆健！以下是健康跑步的六大秘诀，助你畅跑无忧。
挺胸直背，不俯不仰，向前的姿态是胜利的预兆。
脚尖轻触地，动作如行云流水，放松是关键。
手臂低摆前驱，肩背扩展，深呼吸自如，仿佛海洋的呼吸。
臀部保持在重心下，想象它在引导你的步伐滚动向前。
头部稳居双肩之上，目光如炬，直视前方，不左顾右盼。
共享知识，传递健康，如有谬误或侵权，请告知更正，感谢支持与理解。
文章内容来源于网络，不代表本站立场，若侵犯到您的权益，可联系多特删除。（联系邮箱：[email protected]）
相关阅读
近期热点
举报
最新资讯