在上海市市民运动会的热潮中，我们与各路运动达人并肩，共享运动的科学之道。健康之路，你我同在，快来加入这场全民运动的狂欢吧！
本期焦点——铁人三项界的明星教练，王洪剑，以其卓越的社会体育贡献，揭秘这项融合游泳、骑行、跑步的全能运动如何塑造健康体魄。自2000年荣登奥运殿堂，铁人三项不仅展现极限挑战，更是普罗大众触手可及的健身良方。国际铁人三项联盟，根植加拿大，让这股运动旋风席卷全球。
无论专业竞技还是休闲健身，铁三的魅力在于其普遍性与灵活性。利用日常的空隙，家中的简易装备，即可投身于心肺耐力的提升与身心的全面锻炼。与自然的每一次亲近，都是对健康的投资，对快乐的储蓄。
【跟着王老师动起来】启动你的活力引擎，先从基础热身开始，王洪剑教练带你一步步进入状态：
卷腹 ——唤醒腹部力量的晨钟。
静态深蹲 ——稳固根基，蓄势待发。
俯身登山 ——模拟赛场，点燃速度与激情。
每个动作，都是向健康迈出的坚实步伐，让身体预热，心灵飞扬，准备迎接铁人三项的挑战与乐趣。一起行动，感受运动带来的无限可能！
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